吃飯時說話或狼吞虎咽是引起脹氣的主要原因，其次是消化不良(由於壓力過大、情緒緊張、生活不規律等原因。)，而各種胃腸疾病常引起胃腸功能紊亂，通路受阻，腸壁對氣體的吸收減少。攝入大量易發酵產氣的食物，如豆類、花生、紅薯等。，或者由於對某些食物過敏導致腸道內氣體過多，也容易感到脹氣。有些人已經去世了
多服用抗生素會抑制正常細菌，造成菌群失調，腸胃脹氣。只要我們盡量避免這些容易引起脹氣的因素，比如養成吃飯時不說話、細嚼慢咽等良好習慣，就可以大大減少脹氣的發生。避免脹氣的最佳選擇是吃薄軟無渣的食物。壹般原因簡述如下:
1.咽下大量空氣:吞咽可以咽下大量氣體；精神因素或某些胃腸疾病使唾液增多時，更多的氣體也可隨唾液吞入；喝大量水或飲料時，也容易咽下空氣。
2.腸道排空障礙:當腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過多的氣體和液體。
3.消化不良:含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量，影響正常蠕動，造成腹脹；長期應用廣譜抗生素會抑制腸道正常菌群，引起食物發酵產氣。
很多胃腸道疾病，還有肝膽胰、腹膜等疾病，都會產生胃腸道脹氣。
4、胃腸道病變:各種胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等。