當前位置:偏方大全网 - 偏方秘方 - 運動損傷的中醫治療介紹

運動損傷的中醫治療介紹

中醫傳承了幾千年,自然有治病的功效。在強身健體的過程中,運動損傷是很常見的。那麽運動損傷應該如何中醫治療呢?來和我壹起看看吧。

中醫藥治療運動損傷

1,腰腿痛

續斷4克,羌活3克,牛膝3克,海桐皮3克,細辛10克,粉防己30克。將藥搗碎,用醋沾濕,放入布袋中蒸半小時,稍涼(溫度要適宜,以免損傷皮膚),然後將布袋套在受傷的皮膚上。每天兩次,每次30分鐘到1小時,7天左右為壹個療程。藥用後放在陰涼通風處,可使用壹周。

2、閉合性軟組織損傷(如挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶扭傷等。)

註意,這裏的前期是24小時以後。

①受傷初期,受傷部位紅、腫、熱、痛。

100克生梔子,50克面粉。用法:將生梔子和面粉用蛋清調成糊狀,塗於患處,可清熱消腫止痛。也可以用煮熟的溫雞蛋卷傷口。

②損傷中期(壹周內),紅熱消退,仍有腫脹和疼痛。

桂花25克,川烏15克,草烏、天南星、乳香、沒藥、木香、木通、續斷,土鱉蟲、紅花、劉寄奴20克。將藥研末,加水加少許酒精和凡士林調成稀糊狀,煮沸,冷卻至50℃,趁熱敷於傷口。能散寒、活血、化瘀、消腫、止痛。

③損傷晚期或慢性勞損(壹周後)

海桐皮50克,透骨草、伸筋草65,438+05克,當歸、紅花、蘇木、威靈仙、五加皮、羌活、獨活、白芷、胡椒65,438+05克。將藥用水煎服,趁熱倒入盆中,先熏(將傷口放在盆上讓氣熏)再洗,每日1 ~ 2次,每次半小時左右。每劑可使用2 ~ 3天。能舒筋通絡,活血化瘀,祛風除濕。

3.骨折損傷

骨折脫位復位,肌肉勞損疲勞後,用本方舒筋活血,清熱止痛,深入組織。這種藥酒不能內服。按摩後外敷正骨藥物,加強均衡飲食中鈣磷的補充。

生地黃15克,樟腦15克,紅花10克,三七5克,薄荷腦40克,冰片5克,麝香1克。先將生地黃、紅花、三七用1500克白酒浸泡,麝香用500克白酒浸泡。兩周後,通過過濾除去殘留物。將樟腦、薄荷腦和冰片用5毫升95%的酒精溶解,然後倒入兩種浸泡過的酒。擦在受傷的皮膚上,配合按摩。

4.蕭中粉末

大黃150克、山楂30克、血竭30克、土鱉蟲30克、蒲公英30克、乳香30克、沒藥30克研成粉末。適應癥:早期急性閉合性軟組織損傷,損傷部位腫脹、熱痛。具有清熱、消腫、止喘的功效。

使用時,取適量粉末用水調成糊狀。鋪在厚紙上,外用。1每兩天更換壹次。

預防運動損傷的方法

1,熱身運動

在身體沒有充分伸展,力量不夠,身體協調性差,容易拉傷扭傷的時候運動。還可能因為運動時運動過度而傷到腳踝、膝蓋或腰部。

①從頭到腳全身熱身,充分鍛煉身體各部位的關節、韌帶和肌肉。也可以借助跑步機、健身車等做低強度有氧運動。

②局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如那天主要練肩膀,就要有針對性的暖肩。比如用高位擔架在脖子前或後下拉,前後做1到2組,重量輕,每組做15次。

③熱身時間不宜過短或過長。熱身時間過短、不充分,容易發生運動損傷。體力太長,消耗過早,影響正式鍛煉。壹般10分鐘為宜,冬天可以稍長壹點,15分鐘左右。

2.體育保護

①選擇合適的運動場地,穿戴好運動器材,運動時懂得壹些自我保護的動作。如果即將摔倒,應立即低頭,屈肘,蜷縮,仰臥著地,順勢翻滾。妳不應該用直臂支撐地面,以免骨折。

②根據年齡和自身條件選擇運動方式。50歲以上的人不適合劇烈運動。如果心肺功能不好,盲目增加運動量會造成心臟負荷過大。腰椎間盤突出的人不適合練仰臥起坐。

(3)最好能跨越多種運動模式。多選擇運動方式,既能培養更多的運動興趣,又能避免肌肉拉傷。如果妳很喜歡劇烈運動,最好請專業運動員或健身教練指導,規範動作,減少損傷。

(4)及時清理場地內的石塊、樹枝、釘子、玻璃等雜物。

⑤夏季要經常灑水,保持壹定的濕度,避免揚塵。雨後應及時清除積水,並修整場地。冬季應及時清掃場地積雪,避免凍滑造成傷害事故。

⑥穿合適的運動服,不要佩戴徽章,口袋裏不要放筆、刀、鑰匙等銳器,不要穿牛仔褲。

⑦運動器材要檢查並安全放置。

看過運動損傷中醫治療方法介紹的人也會看到:

1.網球肘的中醫治療

2.靜脈曲張的治療方法

3.腎結石的治療

4.小腦梗塞的最佳治療方法

5.如何治療咽幹咳嗽

  • 上一篇:瘦肉燉肉放什麽壹起蒸可以讓火下去?
  • 下一篇:發燒了,有什麽偏方可以快速降溫?
  • copyright 2024偏方大全网