早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放在瓶子裏，會帶給妳壹種回到童年的溫暖感覺，並溫柔地告訴妳“放松，壹切都好”。
2.蜂蜜
蜂蜜有益氣補中的功效，是老少皆宜的進補佳品，也是很好的安眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水對神經衰弱引起的失眠非常有效，可以幫助入睡。每天早上喝壹杯蜂蜜水，可以潤腸通便。
3.菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜作用，對於無法放松的神經或身體來說，是壹種完美的天然對策。電腦工作者應長期多喝菊花茶。
4.核桃
核桃對緩解神經衰弱很有幫助，核桃還能緩解失眠多夢的癥狀。多吃核桃可以補腦。專家建議每天早晚多吃核桃，有助於促進睡眠。據調查，核桃含有15%的蛋白質，並含有鈣、磷、鋅等多種人體必需的礦物質元素，能促進睡眠。
5.香蕉
香蕉皮包著的其實是“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，香蕉還含有放松肌肉的鎂。另外，香蕉是最好的通便水果，但這裏指的是熟的香蕉，生的香蕉會引起便秘。
6.蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、健脾益腎之功。可治療心脾虛弱、心火過盛引起的失眠。《重慶堂雜文》記載“蓮子與心腎相聯”，故心腎不相聯，陰虛火旺者宜煮之。用它煮粥或者燉豬心湯，每天壹次，達到睡眠。