1，飯後減肥運動
1瑜伽
說起瑜伽，很多人都知道瑜伽太難了，大多數人都做不到。其實瑜伽運動是非常好的減肥運動。不需要當教練，能做多少就做多少。如果妳能把腰彎40度，妳就能把腰彎40度，把腿擡起20度。只要堅持做，就可以改變肌肉線條，通過扭轉拉伸四肢達到減肥的效果。
2.搖擺
很多減肥操難度太大，比如鋼管舞，肚皮舞，雖然效果不錯，但是很多人不適應。現在流行的壹種減肚子的搖擺運動很有效，而且很容易做到。跳。這種鍛煉可能比舒適的散步稍微難壹點，但比跑步和其他鍛煉舒服得多。站直，雙腿與肩同高，上身向前拉，上身左右晃動，晃動時晃動腹部，雙手舉過頭頂，隨身體擺動。在做這個的過程中，可以擡高左腿擡高臀部，然後反復做右腿擡高臀部。這個動作每天做50次，可以選擇飯後做，效果還是很好的。
在減肥的方法中，飯後減肥是壹個很好的方法，但是在做的時候，要註意時間。壹般減肥操壹天要做三次，每天早、中、晚飯後效果最好。尤其是晚飯後，做運動前做10分鐘的熱身運動，飯後減肥運動不要超過40分鐘。飯後減肥操主要是堅持。不用擔心效果慢，堅持壹段時間減肥效果就出來了。
2.早上做什麽？
站起來伸展壹下
不要每天匆忙起床。允許自己在床上呆幾分鐘，做壹些伸展運動。拉伸運動可以調整姿勢，防止支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂，防止暴飲暴食。而且拉伸可以鍛煉筋骨，促進血液循環，給大腦供應更多的含氧血液，使人頭腦清醒。
起床喝水可以幫助排毒。
不是，女明星們在揭秘美妝偏方的時候，都會說到早上喝壹大杯水消除水腫！原因是妳可能前壹天晚上吃了太多的堿或者喝了太多的水，睡了壹夜還沒排出來。早上起床後喝壹大杯水有助於快速排尿。即使是在減肥過程中，每天也要攝入至少2000毫升的水，以維持正常運轉，排除廢物。另外，現在流行的微量元素礦泉水，含有鈣鎂等礦物質，沒有熱的困擾，能有效補充營養，也是不錯的選擇。
洗臉的時候瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟，如果學會了正確的方法，洗臉時也可以瘦臉。改變平日的洗臉方式。用洗面奶洗臉前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替可以使血管收縮擴張，促進皮膚血液循環，排出多余水分，有效消除面部浮腫，讓臉變小。
瑜伽瘦身法
提前半小時起床，早上面對陽光，心情會好很多。在這種狀態下，減肥比其他時間流汗要好得多，而且壹天中練習瑜伽的最佳時間是早上日出前兩個小時，晚上日落前兩個小時，這樣不僅可以減肥，還可以讓自己精神飽滿，壹整天都有好心情。
磁頭移動
以頭為筆尖，用意念調動腦袋，寫出“長壽”二字。妳可以把這兩個字寫兩遍，然後讓妳的頭繞著這兩個字轉，先朝這個方向轉，再反方向轉兩圈。以上動作要慢，不能急躁，要穩妥，時間2分鐘左右。