第壹類是飲食:
首先，保持均衡的飲食，少吃甜的或鹹的食物。
第二，不要吃含咖啡因的食物，它會使妳的神經緊張，引起經期不適。咖啡中所含的油也會刺激小腸。
三、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經，消除疼痛，效果很好。
第四，香蕉含有維生素b6，可以穩定情緒，緩解腹痛。痛經的時候不妨多吃點。
第五，註意禁忌。經期前或經期盡量不要吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二種方法是運動，加強體育鍛煉，尤其是對於體質比較弱的人，增加壹些輕運動，比如散步，同時利用飲食來改善。也可以練習瑜伽動作，可以緩解壹些疼痛，比如屈膝、坐腳跟、額頭貼地等。
第三類是熱敷:
首先，保持身體的溫暖，尤其是對於痙攣充血的盆腔部位。
第二，多喝水就好，也可以把熱水袋放在腹部，每次15分鐘，可以緩解腹部的疼痛。
第四類是毒品。當疼痛實在劇烈時，可以口服芬必得、布洛芬等藥物緩解疼痛。
日常護理
1.經期保暖，避免經期受涼感冒。
2.經期禁止遊泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔和經期衛生。
4.調整情緒，保持精神舒適，消除恐懼。
5.如遇嚴重痛經甚至暈厥，應先保暖，再給予解痙鎮痛藥。
6.練習瑜伽、彎腰、放松等動作可以放松肌肉和神經，強身健體有助於改善經期疼痛。
7.積極正確檢查治療婦科疾病，經期盡量避免不必要的婦科檢查和各種手術，防止細菌感染。患有婦科病，要積極治療，以擺脫引起痛經的隱患。
飲食調節
1.月經期間不吃冷飲和冷辛辣食物。
2.多喝熱牛奶。比如每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經。
3.多吃溫性食物，如功能性紅糖，性溫，味甘，入脾。具有益氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
4.飲食均衡，避免太甜或太鹹的垃圾食品，會讓妳脹氣、速度變慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。