產後粗腿怎麽減肥:1。把無氧運動和有氧運動結合起來可以減少腿部脂肪。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型。有氧運動可以是慢跑、遊泳、騎自行車、快走等。比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿。只是慢跑。如果不能堅持，那就順其自然吧。2.雙腿並攏，雙手扶墻，雙腿伸直，臀部先向外伸展10秒，然後面向墻壁近10秒。重復不僅可以讓妳的臀部曲線，還有減肚子的效果，妳的小腹會逐漸變平。最好有彈力繩或者跳繩作為輔助。如果沒有，可以空手而歸。3.雙腳打開與肩同寬踩在彈力繩上，雙手將繩子搭在肩膀上，臀部下蹲，使大腿與小腿呈90度。靜止8秒後，站直。至於做幾次，請根據個人情況調整。4.拍打大腿內側，因為大腿會因為運動少而堆積脂肪，所以我們需要幫助它運動。然後我們有空的時候可以在壹些大腿外側輕輕敲壹下，來回敲壹下。大腿外側包含壹些穴位。敲擊使這些部位的血液流動加快，使脂肪以產熱的方式被消耗掉。
產後腿疼怎麽治療治療方法:1。采取拔罐療法。中醫認為，拔罐是以杯、罐為工具，治療疾病的壹種簡單有效的治療方法。這個原理就是利用負壓的力量，讓杯子和罐子吸在皮膚上，會造成局部淤血。2.采用艾蒿生姜塗抹法，準備藥材:艾葉60g，生姜15g，生蔥3根，燒酒適量。具體做法:首先可以將艾葉、生姜和適量生蔥壹起搗碎，然後用布包裹，最後用熱酒擦患處。3.中藥熏蒸:具有調節神經和經絡的作用。其解熱作用能使腿部經絡得到有益的調整，使腿部經絡免於混亂，放松神經，使腿部經絡協調平衡，增強腿部神經活力。4.產後壹定要註意腳部保暖，穿襪子和鞋子保護腳趾和腳跟。產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。穿涼拖鞋最好穿襪子。即使是夏天，也需要在月子裏穿秋褲，避免腿部或身體著涼時出現月子病。