養肝護肝的方法是什麽？

1，推推，肝經通。

中醫說，肝主疏泄，肝氣通諸脈。但肝氣最容易受情緒影響，不開心就容易形成肝郁。壹旦肝氣抑郁，妳會更加不開心。過肝經，重在壹個推字。

蹬腳:先蹬左腳，再蹬右腳，從腳背沿腳縫向腳尖，用壹定的力度，使其感到酸痛，每只腳50次。

蹬腿:坐下，先屈腿，雙膝放平，讓手掌重疊壓在左大腿根部內側，用壹點力把雙膝向前推，先左後右，各50次。

推肋骨:讓雙手握拳，手肘彎曲，用壹點力夾住肋骨，然後做伸直和彎曲手臂的動作，讓大臂在肋骨上反復摩擦，直到變熱。

2、唱歌，很生氣

中醫認為“肝怒則聲嘶”。當我們感覺到肝臟不舒服的時候，我們會想大叫。為什麽？因為呼喚可以舒緩肝氣，讓我們心情更加舒暢，如果這個時候唱歌，就相當於緩解了心中的壓抑。

胃口不好，唱得開心，壹定會覺得胃口大開。中醫認為“脾意所欲，聲為曲”。所以唱歌還能解除土滯，使脾胃氣機通暢。另外，我們在唱歌的時候會有節奏地加快呼吸，通過肺部加快呼吸，增加氣血的循環，增加正氣恢復的機會。

3、經常喝玫瑰花茶

玫瑰花有行氣解郁、化瘀的作用。當心情抑郁、胃痛飽脹，或月經不調、乳房脹痛時，將5-10g玫瑰花用開水沖泡20-30分鐘，可改善癥狀。

4.餐桌上的“舒肝藥”

杭白菊:疏肝理氣的首選。菊花具有疏肝理氣、促進消化、增進食欲、通便的作用。杭白菊中含有具有特殊香味的揮發油，有助於理氣，特別是肝郁氣滯引起的憤怒、常嘆氣、胸痛、脅痛等癥狀。

黃花菜:白居易有詩:“杜康可悶，黃花菜可忘憂。”黃花菜的花是黃花菜。經常吃可以緩解抑郁，解除煩惱，安神。

5.晚上11點入睡最重要。

特別重要的不是吃什麽，而是什麽時候睡覺。不要熬夜。如果晚上11點入睡，可以睡出很多小毛病。

人民網-養肝護肝小方法睡前“兩不要”