我怎樣才能減肥

我以前是個超重的人，所以雖然個頭不大，但是看起來像個篩子。我曾經因為胖被周圍的女生嘲笑排擠，所以我嘗試了各種方法，無論從藥物，減肥儀器，還有各種減肥膏，運動，偏方等等。，但我個人認為用藥物減肥是絕對不可取的。可以短時間去除脂肪，但是會嚴重反彈，導致腎功能和身體機能嚴重受損。現在我來介紹壹下我多年來找到的保養讓妳變胖的方法:1。“檸檬+蜂蜜”:每天早上空腹喝2-3大杯“檸檬+蜂蜜”。檸檬可以切片或鮮切半個檸檬，然後先用開水沖泡，再加入蜂蜜、中華蜜、雪胖蓮蜜，水溫低的時候最好加入蕎麥蜜。蕎麥蜜雖然有味道，但是可以長期接受，而且去脂效果很好，預防便秘和心腦血管疾病。但是這個方法壹定要壹直堅持，不能放棄。如果妳每天喝壹兩年，妳會發現妳的身體機能在改善，妳的膚色和皮膚也在改善。“老養蜂人”的蜂蜜不錯。蜂蜜用涼水吃也是好的，但是腸胃不好就不能這樣喝了，因為涼水會拉肚子，溫水可以刺激食欲，養胃美容。2.淡鹽水:每天早上空腹喝壹杯淡鹽水，剛開始喝會有想吐的感覺。而是因為吃進去的東西很快就會變成糞便，反而會伴隨著胃痛和腹瀉。3.步行:每天飯後堅持步行3公裏。走路的時候要用腹式呼吸，或者幹脆壹直吸著腹部走。4.拉筋:有空就在家裏或者宿舍的空地上拉筋。剛開始的時候，比較痛苦，循序漸進。不要盲目用力。每天補充壹些力量來堅持，可以幫助妳消耗大量熱量，但缺點是通常很多人很難堅持。5.家裏貼墻:重點是收腹，擡頭，夾臀。頭、背、臀、腿壹定要緊貼墻壁，腳越高越好。最好穿上7厘米以上的高跟鞋，然後用力踮起腳尖。可以達到整體塑身。時間:10-15分鐘/次，每天1到2次，可以隨著耐力逐漸增加到20到30分鐘/次。6.提臀走貓步:每天在壹面大鏡子前來回走動，但要註意姿勢的正確，腹部、胸部、頭部(感覺頭上有壹根繩子把妳拉起來)、臀部、肩部(肩膀壹定不能隨全身動蕩而擡起或晃動，肩膀要平)，鞋子最好是5厘米以上的細高跟鞋，必要時可以在頭上頂著書本練習。7.日益:壹種類似於仰臥起坐的運動，有助於鍛煉腹部:平躺在床上或鋪有墊子的平地上，雙腿分開與肩同寬，彎曲90度，雙腳著地，手臂和手伸直，起身摸膝蓋，每組做20個動作，中間深呼吸10秒，每次繼續做3組。每天做2-3次。8.每天洗個熱水澡。9.以蔬菜代餐:每天吃大量的高纖維綠色蔬菜和水果，當然水果或者壹些雜糧還是要適量。每餐只喝粥和菜，少吃油鹽。多吃蔬菜不會使妳發胖。當然，吃低脂蔬菜更好，少吃油炸或油性的，不吃米飯、饅頭、面條等主食。10.牙齒咬合:牙套的好處是妳吃東西很不方便，很痛苦，肯定會讓妳變瘦，而且要慢慢用力咀嚼，飽腹感很容易因為牙齒不舒服而達到。11:瘦臉:(1)拔掉所有的智齒，因為會影響臉型，會稍微改善臉型輪廓。但是拔牙的缺點是損傷神經，非常痛苦。同時還要忍受半個月的臉腫，但是不要吃止痛藥，要吃消炎藥，因為疼痛不斷刺激妳的神經，臉會很凹。⑵每天按摩面部和頸部，可以練習膨化和撅嘴，但不能撅得太多。這樣下去，我的臉可能會變得很瘦。現在後悔用了以上兩種消腫方法，臉有點太瘦像骷髏了。或者用臉上的穴位按摩面部(具體穴位請參考醫書)，耳穴貼也很有用(用醫用膠帶貼壹種叫“王蔔凡”的中藥)。(3)不要相信任何瘦臉產品根本沒用。如果有用，大家的面子都會小。同時，不要壹直嚼口香糖，這樣會讓妳的面部肌肉過於強壯，線條會顯得硬朗而有女人味，尤其是下頜較寬的人。⑷結合緊致面膜幫妳緊致肌膚，屈臣氏的“美麗加芬-紅酒面膜”很不錯(口感和質地都像果凍)，交替使用水刺棉面膜就更好了。5]枕頭不宜過高。12.瘦腿:(1)堅持每天用熱水泡腳，用醋或足浴鹽，不要舍不得放。每天保持水溫至少半小時。⑵少蹬會讓妳的大腿越來越結實，就像青蛙腿壹樣。(3)睡覺的時候，把被子墊在腳下，擡高，這樣可以瘦腿。(4)減肥前要放松腿上的肌肉。肌肉很難瘦下來。松綁後會瘦下來，因為脂肪比肌肉更容易代謝。減肥後，妳會通過合理的運動，開始局部塑造線條。13.多吃木瓜。減肥，美容，豐胸，選擇的時候不能過分。青木瓜也不錯，但是直接吃就難吃了。這姑娘的味道都快死了。肯定是後期加工的(比如做湯什麽的)。以上是丫丫自己多年的經驗給愛美的妳。因為還有很多壹次性的，很難吃完，但是切記不要盲目使用減肥藥和那些器械。沒什麽好處。幾乎任何新產品壹上市我就買，沒用又傷人，最重要的是要花錢，尤其現在電視上那些虛假廣告都是經過特效處理的。不要相信。