第二種可能是妳久坐，或者做壹個姿勢太久，導致頸椎和肩胛骨勞損。如果有，建議妳近期做個按摩，烤個電。在未來的工作中？工作1-2小時後，起床鍛煉，做辦公室操。？
給妳壹次辦公室性愛
1.深呼吸，慢慢把頭向左轉到極限，再向右轉到極限；頭部應該垂直於地面。然後讓下巴前後伸展，像小雞啄米壹樣。可以幫助放松頸部肌肉。
2.深呼吸，低下頭，讓下巴慢慢接觸胸部，然後把頭從左往右轉，再從右往左轉。慢慢地移動，當妳旋轉的時候，妳可以感覺到脖子上的每塊肌肉都在拉伸。如果有爆裂聲也不用擔心，這只是肌腱或韌帶拉伸時摩擦骨骼的聲音。
3.雙手平放伸直站立，向上舉至10: 10，然後回到原來的位置，像鳥兒拍動翅膀壹樣上下移動雙手50次以上。這個動作鍛煉了肩部和頸部肌肉。
4.？站立，收腹，舉起雙臂做假想的爬繩動作，雙臂輪流向上抓繩，重復20~50次。然後，用雙臂做壹個大圈。手臂從肩膀開始來回轉圈擺動，先向前再向後。妳會覺得肩頸部肌肉先緊張酸痛，然後放松。
5.站好，雙腳打開，吸氣，手指鎖住雙手，轉動雙手，舉起手臂，同時擡頭看天，保持姿勢，呼氣。向前看，頭頸隨身體從腰部向右側轉動，轉到極限後停留20~30秒；然後向左轉。重復動作10~20次。這個動作可以活動腰部以上的大部分肌肉，在等待復印、傳真的時候也可以做。
6.挺直背部，肩膀擡高到耳朵，然後盡量下垂。然後兩肩做圓周運動，先擡肩向前旋轉，再向後旋轉。它可以放松肩部周圍的肌肉，使肩關節變得平滑。
頸椎不好的人最好不要在辦公室使用轉椅。當妳需要回去和同事交流的時候，讓自己慢慢轉動頭、背、腰，每次都可以從不同的方向鍛煉脖子。如果需要拿東西，要站起來，聳聳肩，轉動肩關節。