我媽是個很嚴重的失眠患者，但是她不想去治療。她總覺得沒事。困了就去睡。而且我媽血壓高，不想每天晚上吃安眠藥。她覺得每天晚上吃那麽多藥會變成藥罐子。
但是她的失眠真的很嚴重，就是晚上睡不好，然後在床上翻來覆去睡不了很久。需要壹兩個小時才能睡著，然後晚上總是醒，白天精神也不好。
我真的不這麽認為，再加上我之前也失眠過，深深體會到失眠的痛苦！！！！！
於是我開始調整媽媽的睡眠習慣，但是我發現中老年人的睡眠習慣真的很好。......
我媽，不怎麽玩手機，晚上睡覺，沒有抽煙喝酒的不良嗜好。
但就是失眠，實在沒辦法，於是開始在市場上尋找沒有副作用的助眠產品。比如蒙牛，晚上好什麽的。沒副作用是真的，沒效果也是真的！
我參加了壹個211大學博士生導師研發的助眠顆粒誌願者實驗，還沒睡好，就聯系了博士生導師，問產品有沒有上市，還沒上市...(這個速度真的太慢了！！！很久以前就開發出來了，誌願者也找到了，效果還不錯。但是還沒有上市！！聽醫生說話是為了調節口味。恩嗯，這是真的。當時我們試著喝的時候，真的不好喝，但是效果真的很好！！)
但是醫生說可以送我壹個療程試試。還是那種不好吃的。........
嗯，有總比沒有好。
我拿給我媽，讓她嘗嘗。她說第壹天沒什麽感覺，所以睡得比平時快壹點，還吐槽說不好吃...(這個我知道，我也吐槽了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
我告訴他至少堅持喝壹兩個星期。然後睡眠習慣更好！！！
喝了大概三四天，改善真的很大。反正我覺得我媽白天挺有精神的，不像以前那種很累的感覺。她也很開心。她晚上睡得很香，也不總是醒。問我能不能再買壹些。我說等等吧，有空再買，不然老是麻煩人也不好。
這個東西還沒上市，我就不說名字了，因為我還買不到。
但是如果妳能找到其他有效的沒有副作用的產品，妳也可以試試。關鍵是不能有副作用和藥物依賴！！！這才是重點！
下面附上正確的睡眠習慣，看看根據自己的習慣調整是否也能改善睡眠。
1，作息不規律
作息時間頻繁變化導致睡眠節律紊亂。比如季羨林教授，二戰後回國，但由於工作繁忙，作息不規律，季羨林先生多年失眠。
2、早上睡覺
失眠癥患者往往為了今早能入睡而早睡，但如果不困，早睡只會加重入睡的難度。
3、起床太晚
失眠患者醒來後感覺睡眠不足，經常賴在床上，希望能躺壹會兒補覺，但往往起得太晚不僅補不了覺，還會加重第二天晚上的失眠。
4、補覺或午睡時間過長
失眠患者往往白天感到精力和體力不足，希望通過下午睡覺來彌補晚上睡眠的不足。但壹旦午睡時間過長，就會導致當晚難以入睡，使失眠進入惡性循環。
5、在床上做與睡眠無關的事情
這張床是用來睡覺的。如果睡不著，做各種與睡眠無關的事情，比如看書玩手機，聽音樂玩遊戲，就會削弱床與睡眠的關系，從而加重失眠。
6、睡前使用電子產品時間過長
褪黑素是壹種促進睡眠的神經遞質，手機、電腦等電子產品屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就很難入睡。
7、喝酒有助於睡眠
雖然酒精可以使人產生睡意，幫助入睡，但很多失眠癥患者會用這種方法來促進睡眠。雖然他們喝酒後睡眠速度加快，但深度睡眠的時間會減少，容易早醒。而且，如果經常飲酒促進睡眠，會導致酒精依賴，加重失眠。
8、過度擔心失眠
失眠出現後，很多人會非常擔心失眠帶來的不良影響，導致自己過度緊張，加重失眠。這樣就容易形成“失眠-緊張-失眠”的惡性循環。
9、在床上想太多
很多失眠癥患者上床後，大腦變得超級興奮，大腦會像看電影壹樣回憶發生過的事情或者規劃未來的事情。他們想多了就會睡著，即使睡著了也會經常驚醒，加重失眠。
如果妳在生活中經常做這些不利於睡眠的行為，那妳真的需要盡快解決，讓失眠早日痊愈！祝全世界沒有失眠！可以享受睡眠！！！
妳想開就開吧。
我過去常常失眠和焦慮。我越焦慮，越睡不著，惡性循環。後來，我幹脆就不理會了。當我醒來的時候，我讀壹本書或者幹脆起床拖地板。累的時候，想睡就睡。有時我睡得很淺，我也睡得很淺。不再擔心失眠，反而睡得更香了。
我母親從五十歲起就和我們住在壹起。她以前都是早睡，睡壹會，半夜醒來，起來工作，想睡就睡壹會。她已經86歲了，幾十年如壹日。她的健康沒有問題。
睡眠量因人而異。不要相信妳每天要睡幾個小時。順其自然，妳需要睡眠，身體會自我調節。老人睡眠少，素質不高，只要第二天精神好就行。我現在每天睡四五個小時。
當妳到了壹定的年齡，有了人生閱歷，遇到什麽事情就應該更加豁達。正常情況下，四十要“不糊塗”:凡事“謀事在人，成事在天；善待他人，方便他人；生死由命，富貴在天；不要驚訝，看看布魯姆的庭前花；我無意留也無意留，希望天上的雲卷雲舒。沒有什麽是我想不通的。
失眠不是大問題。千萬不要吃安眠藥。多幹點體力活，累了自然就睡了。
老年人長期失眠是壹種普遍現象。因為人老了睡覺是奢侈品，老年人日常生活中吃喝睡的東西太多了。作為父母的擔心，孩子的事情等太復雜。所以無論是精神還是健康，都是老年人長期嚴重失眠的主要因素。
我覺得老年人應該有壹個好習慣，就是盡量不要在白天午睡。晚上壹困就去睡，不然這壹睡又是壹個不眠之夜。所以妳說妳在睡覺，妳想壹想就會馬上睡著。記住不要在老人睡覺的時候打擾他。如果他睡在中間，就很難入睡。另外，要讓老人的臥室溫度舒適，環境安靜，這也是老人入睡的良好環境和條件。
所有引起失眠的原因都是由於大腦供血不足引起的，包括生理因素引起的大腦供血不足和心理因素引起的大腦供血不足。
生理因素造成的大腦供血不足，主要是各種疾病和人體衰老的結果，會導致失眠。心理因素造成的大腦供血不足，基本上與過多的負面情緒有關，如焦慮、易怒、偏執、敏感、膽怯、恐懼、自憐、抑郁、心胸狹窄、自私、擔心等。每壹種情緒都會增加大腦的負擔，使腦細胞不斷處於緊張的活動中，增加血液的消耗，進而造成大腦供血不足，從而引起壹系列反應。
老年人失眠，除了衰老導致大腦供血不足外，更多的是失眠，是由於對衰老、死亡的擔憂、恐懼等負面情緒造成的。再加上老人本身體弱多病，更容易反復互動。這種動作和反應的不斷對抗，加重了失眠。
我父親是老年人失眠的壹個非常典型的案例。父親90歲了，失眠七年多了。他已經被滴眼藥水催眠了。因為服藥時間太長，出現了很多藥物副作用導致的身體問題，如手抖、支氣管炎、焦慮、食欲不振、夢遊、疲勞、興趣缺缺等癥狀。
要想從根本上改善父親的失眠，需要從心理和生理兩方面進行調節，從而改善大腦供血不足。
父親失眠是從母親去世後開始的，主要是悲傷、思念太多等心理因素造成的。這種心理會增加腦細胞的耗血量，使大腦處於供血不足的狀態，從而造成失明。
父親長時間的過度焦慮傷害了身體，安眠藥的副作用讓他的身體狀況雪上加霜。這種身體上的虛弱影響了他的心理，反而讓他更加焦慮。
父親過去的失眠是因為悲傷的情緒引起的，但後來由於身體逐漸虛弱，增加了對身體狀況的擔憂和對失眠的恐懼，加重了父親的失眠。父親總是在心理因素和生理因素的相互作用和反應的碰撞下焦慮不安，所以他只能把醫院當成自己健康的守護神，住院成了父母的飯，但是醫院並沒有改善父親的健康，反而讓他的身體更加虛弱。
於是我開始在停止服用包括安眠藥在內的各種西藥的前提下，從心理上和生理上調理父親的失眠。
我用心理安慰和物理治療來調動父親自身的能量，從而達到父親身體的恢復。於是我不停地給父親解釋西藥的副作用，找出資料給他看，同時強調他的身體比同齡人好很多。我也通過關愛父親讓他感受到了兒子的孝心，溫暖了父親蒼老的心。還需要改善父親的飲食和營養，才能達到強身健體的目的。他還用家庭成員聚餐的方式，讓父親看到壹個家庭的團結和凝聚力，讓父親感受到家庭氛圍的和諧和歡樂，從而感到解脫。我經常帶爸爸出去玩。這種戶外放松方式不僅可以鍛煉身體，還可以增加身體對新鮮空氣的吸收。也可以讓父親看到新的東西，從而改善自己的心情，同時可以用各種物理療法對父親進行調節。
慢慢的，父親除了安眠藥，所有西藥都不吃了。因為父親已經把安眠藥當成了催眠的救命稻草，所以過於依賴安眠藥。迫不得已之下，他只能把安眠藥和維生素C對調，結果父親吃了維生素C之後，他老人家在“吃安眠藥”的心理安慰下，頭腦放松了，不再擔心害怕睡著，睡眠質量好了。在這種壹步壹步的調理過程中，父親的緊張情緒越來越少，臉上焦慮的表情逐漸轉化為放松的表情，身體狀況大大改善，大腦供血也得到改善。目前他的睡眠質量很好，食欲大增，身體也比以前強壯了很多。
通過對父親失眠病例的治療，說明老年人失眠並非不可治愈，而是可以治愈的。只要從他們的心理特點出發，給予他們安慰、關心和尊重，結合合理的物理治療，他們的失眠問題並不是不可戰勝的！
了解睡眠的機制，補充影響睡眠的兩大因素所需的營養。隨著身體機能的改善，睡眠自然會改善。
01晚上睡覺前不要喝茶喝咖啡。
ω 2不睡覺的時候，不看書，不打手機，不看電視。
03、睡前30分鐘內不要入睡，睡前到另壹個房間回到床上，消除患者的焦慮和恐懼。
老年人長期失眠怎麽辦？
老年人長期失眠壹定要及時治療，因為長期失眠會導致患者原有的高血壓、心臟病等疾病加重。老年人長期失眠，要綜合治療。口服西藥可以在短時間內改善患者的睡眠。建議老年人口服右佐匹克隆鎮靜催眠。
不建議老年人長期口服艾司唑侖或地西泮等藥物，因為這類藥物半衰期比較長，患者早上醒來可能會感覺頭重腳輕，容易導致患者摔倒。
還有老年人可以通過口服中成藥改善睡眠，如百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液，或者通過中醫非藥物療法治療失眠，中藥枕墊，通過針灸改善睡眠。
擺脫嚴重失眠的良方，持續到明天\ r \ r...
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睡眠專家證實，聽奧地利音樂入睡後，睡眠時間縮短至20分鐘，睡眠時間長達6-8小時。它們是完全正常的睡眠者，對失眠有確切的療效，所以是睡眠協會推廣失眠的首選。
如果身體沒有基礎疾病，慢慢調整自己的心態，加強鍛煉，生活規律，失眠會慢慢調整的。