1精選天麻，研成細粉；大米清洗幹凈，
2放入鍋中，加水煮粥，
3煮好後加入天麻和白糖，再煮壹到兩次，每天1劑。
天麻粥的功效
功效:熄風止痙，平肝潛陽，祛風通絡。適應癥:適用於肝風動、驚風抽搐、頭暈目眩、風濕痹痛、手足麻木等。粥意解釋:天麻又名紅箭、神草、明日麻，為蘭科多年生寄生草本植物天麻的塊莖。名為“馬純”的掘泉人，素質差；冬天莖幹的時候挖的叫“馬東”，質量更好。由於天麻短缺，開發了蜜環菌替代天麻，臨床觀察效果良好
中醫認為天麻味甘，性微寒，入肝心包經，有熄風止痙、平肝陽、祛風通絡的作用。本品味甘滑，專入肝經，有息風止痙之功。是治療肝風運動的常用藥。因為它擅長治療所有的風病，尤其是眩暈，所以它可以用於多種眩暈癥狀。
天麻的作用壹般認為是“治風神藥”。其實天麻除了祛風除痹，還是上品補品。早在《本經》中就已被列為“上品”藥材，認為其“味辛溫，無毒，長期服用能益氣養陰，強身健體，使人強身益壽”。《開寶本草》說它“益腰膝，壯精力，久服後益真氣，使知性人健身多年”。《大明本草》說它“助陽氣，補五株七傷，通血脈，開悟人”。《本草綱目》記載“補藥好可惜，天麻第壹，為世人所用治風”。《用藥方法》寫明有四種作用:治療成人風熱頭痛；風癇驚風的孩子；風是不敏感的；風熱語是不行的。“可見天麻不僅治風，還有其他藥物做不到的滋補作用。藥理研究表明，天麻含有天麻素、天麻多糖、香草醛、生物堿等。天麻多糖能增加機體免疫功能，天麻註射液能改善心肌和腦的營養血流量，提高實驗動物的耐缺氧能力。此外，它還具有鎮靜、鎮痛、抗驚厥、降脂和降壓作用。煮粥服用增強天麻，是抗衰老抗衰老的理想粥療。