人們通常把人體對外來入侵、認同和排斥的抵抗稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決於基因，但環境也有很大影響，比如飲食、睡眠、運動、壓力等等。其中飲食有決定性的影響，因為有些食物成分可以幫助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要的營養物質，會嚴重影響人體的免疫系統功能。
提高免疫力的六大措施
冬天是疾病多發的季節，尤其是對於在寫字樓工作的人來說。由於室內外溫度的差異和冬季環境的汙染，他們更容易患各種疾病。以下是壹些簡單實用的提高免疫力的方法:
第壹，睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”實驗發現，良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，人體會產生壹種叫做胞壁酸的睡眠因子，它會增加白細胞數量，激活巨噬細胞，增強肝臟的解毒功能，從而消滅入侵的細菌和病毒。
二、保持樂觀的心態可以使人體保持最佳狀態，尤其是當今社會，人們的壓力很大，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。
第三，限制飲酒。每天不要喝超過65，438+000毫升的低度白酒、250毫升的黃酒和65，438+0瓶的啤酒，因為酒精會對人體的每壹個部位產生負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在壹天壹杯。過量飲酒會對血液、心臟等器官造成很大傷害。
四、三參與運動專家的研究指出，壹天運動30到45分鐘，壹周五天，12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力會相對增加。只要心跳加快就運動，飯後散步很適合。
動詞 （verb的縮寫）補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，人體抵禦外來入侵武器的數量和活力，包括幹擾素和各種免疫細胞，都與維生素和礦物質有關。
六、改善體內生態環境。微生態制劑提高免疫力的研究和應用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌和乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時能調動非特異性免疫系統“吃掉”包括病毒、細菌、衣原體在內的各種致病外來微生物，產生各種抗體，提高人體免疫力。對於健康人來說，宜“節食”，多吃乳酸菌飲料；健康的邊緣人群可以使用微生態制劑來調節體內的微生態平衡。壹種提高免疫力的食品
1.靈芝:靈芝能增強人體免疫力。這是因為靈芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，還含有豐富的鍺。鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用；
2.鮮蘿蔔:因富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能；
3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力和內分泌調節能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用；