1，閉上眼睛:睡眠可以緩解偏頭痛。與其躺著，不如保持上半身在地板上，呈45度角躺著，這樣頭比心高。
2.手指按壓太陽穴:當妳感到太陽穴搏動性疼痛時，按壓它可以緩解疼痛。
3、不要用味精味精:味精是引起偏頭痛的常見食物。很多人吃了含味精的食物15~3O分鐘就偏頭痛了。
4、忌酒:酒精，尤其是紅酒，會引起偏頭痛。
5.保持冷靜:壓力和焦慮也會導致偏頭痛。
6、固定的生活作息時間:定時起床很重要，不要打亂生物鐘。
7.補充魚油:研究表明，使用魚油營養後，嚴重偏頭痛的人很少再發生。建議使用不含膽固醇的魚油提取物。應該在醫生的指導下服用。
8.生理性疼痛的預防:偏頭痛常伴隨月經周期而來。建議使用消炎藥(如布洛芬)，從月經開始到月經結束可以緩解或停止偏頭痛。
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9.保持低調:偏頭痛很容易因體力活動而加重。
1O、冷敷:用毛斤包裹冰塊或冰袋，對頸部和後腦勺進行冰敷，或者直接買壹個專門用於頭部的冰袋。偏頭痛發作時，冰敷時間可以延長。
11.特別註意頭痛的觸發因素:保持飲食日誌可以幫助識別哪些食物導致了妳的偏頭痛，並分析和觀察它們。偏頭痛通常發生在進食某種食物後的6至24小時內。以下食物經常導致偏頭痛:
酪氨酸:存在於奶酪、雞肝和紅酒中。苯乙醇:主要存在於巧克力中。硝酸鹽:肉類通常作為防腐劑添加。乳酸:牛奶或乳制品。咖啡因阿斯巴甜:壹種人工甜味劑。
12、飲食規律:偏頭痛與血管變化有關，血糖變化時通常會出現血管變化。
13.評估妳的雌激素水平:偏頭痛與女性每月的激素變化有關。如果妳正在服用避孕藥或激素治療，妳應該告訴妳的醫生調整劑量。
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14.依賴性生物反饋法:壹種用溫暖的手放松頸部和頭部肌肉的方法。應該由專家來訓練和使用。
15，註意鎂的攝入:偏頭痛經常發生，多在鎂缺乏時。建議每天服用2OOmg鎂，觀察兩個月是否有改善。註意:心臟和腎臟有問題的人不應服用鎂補充劑。
16，試試阿司匹林:阿司匹林可以預防心臟病，對偏頭痛也相當有效。
17.計劃壹次旅行:偏頭痛有時與身高變化有關。妳可以計劃壹次飛行旅行，或者任何高海拔的活動。
晚上洗頭容易導致慢性頭痛。
偏頭痛的治療【摘要】偏頭痛是臨床常見病、多發病之壹，其發病機制尚不明確。隨著對其機制認識的深入，新的治療方法不斷湧現。本文簡要綜述了近年來偏頭痛發病機制和治療的研究進展。