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再加上後期的組織腫脹、炎癥消散和功能訓練，壹般骨折、肌腱損傷疾病的治療和恢復時間都在3個月左右，所以雖然是民間說法，但符合臨床規律。肌腱損傷或骨折時，最好進行系統的治療，壹般需要3個月左右才能恢復正常功能。所以說傷筋動骨壹百天是對的。
可以吃以下食物和藥物，吃含鈣豐富的食物，可以促進受傷骨骼的愈合，尤其是骨折。含鈣豐富的食物有牛奶、魚、蝦、木耳、海帶、堅果、芝麻等。，而且妳需要註意多曬太陽。
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也可以用補鈣劑之類的藥物。損傷通常伴有出血和腫脹，並有炎性物質滲出。這個時候吃壹些豐富的蔬菜水果，有助於促進軟組織的恢復，有助於緩解炎癥。藥物吃壹些舒筋活血的藥物，比如腰痛寧膠囊，對這種情況有好處。還可以吃壹些優質蛋白質，比如魚、海參等。，當妳在傷筋動骨的時候，這對促進恢復也有好處。
肌腱損傷的治療保守治療是肌腱損傷的主要治療方法。如果損傷程度較輕，主要是肌纖維的伸長，應註意休息，減少活動，傷後24小時內進行局部冷敷以減輕出血癥狀，早期禁止熱敷和按摩，以免局部腫脹加重。
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可以適當進行局部熱敷和按摩，有助於促進局部血液循環，促進肌肉組織和韌帶的修復。肌肉、肌腱、韌帶部分斷裂時，需用彈性繃帶、夾板、石膏外固定，擡高下肢。局部使用雲南白藥氣霧劑或口服七厘散，可達到舒筋活血、促進修復的目的。
骨折牽引治療:適用於輕微移位。手術復位:嚴重移位者。解剖復位:通過復位，恢復正常的解剖關系，對線、對位完全良好。
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功能復位:復位後，兩骨折端雖未恢復正常解剖關系，但對骨折愈合後肢體功能無明顯影響。固定方法，最常用的方法是用石膏或夾板進行固定。對於嚴重骨折，也可采用外固定或內固定。