堅持揉肚子壹個月，效果驚人。有時候我們會對自己的身體不滿意。很容易出現小肚子和大肚腩，這是女生無法忍受的。因為肚腩會讓衣服變得不好看，我們來看看堅持揉肚子壹個月的驚人效果。
堅持揉肚子壹個月，效果驚人。1堅持揉肚子壹個月，驚喜地發現自己瘦了，腹部也平坦了很多。我有胃炎，胃經常不舒服。吃多了肚子會脹，餓了肚子會疼。但是這壹個月我沒有犯過壹次胃病，真的是意外的收獲。
壹開始因為最近胖了，想減肥，就想到了揉肚子。但是，只要我吃的少，就會便秘，不會成形。偶然看到養生節目裏有揉肚子的介紹，就想試試。
每天早晚各壹次，雙腿平放躺在床上。從上腹部開始，雙手交疊在壹起，順時針100次，逆時針100次。註意這個搓的動作不是把妳在肉上來回搓在壹起。雙手保持在上腹部不動，用壹點力慢慢按壓摩擦。摩擦上腹部後，
來到小腹，從肚臍周圍開始，順時針壹百次，逆時針壹百次。如果腹部脂肪很多，可以先用手抓住靜脈，也就是肚臍兩側的脂肪，稍微用力揉幾分鐘，然後揉小腹，最後從上腹部開始，從上往下推肚子，不要特別用力。這時，妳可能會感到肚子裏有隆隆的聲音。
我每天早上醒來就開始揉肚子。擦完後喝壹杯溫開水或者蜂蜜水。很快我就有了上廁所的想法。俗話說“腸子輕，全身輕”。我這個月瘦了8斤。沒想到壹個簡單的小動作，給我帶來了這麽大的改變。如果妳和我壹樣有類似的便秘和腸胃不適，不如試試這個小方法，親身試驗有效。
堅持揉肚子壹個月，效果驚人。2.促進胃腸蠕動。
當腹部感覺有點不舒服的時候，我們總是喜歡去揉，揉完之後真的會感覺好很多。經常揉腹部可以促進腸胃蠕動，消除便秘，緩解消化不良。揉腹可加強食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動，縮短排便時間，使排便不上廁所需要半小時以上。對於中老年人來說，經常揉腹部有多種保健作用。
防止脂肪堆積
很多人的肚子裏都是壹圈圈的肉，這是腹部脂肪長期堆積造成的。經常按摩腹部可以有效刺激末梢神經。按摩時註意不要太重。可以選擇壹種速度和重量交叉的方式，可以沖擊脂肪，從而達到消除腹部脂肪的目的。
對於睡眠質量差的人來說，睡前按摩腹部可以提高睡眠質量，防止入睡。對於容易患心腦血管疾病的人來說，按摩腹部還可以維持血液循環，從而預防意外。
雖然經常揉腹對身體有很好的作用，但並不是所有情況下都適合揉腹。以下幾種情況，揉腹容易對身體產生反作用。
什麽情況下不能揉肚子？
第壹種:大量飲酒後；酒精中含有對人體不好的物質，尤其是酒精中毒，會對人體造成更大的傷害。過量飲酒會導致潰瘍穿孔或破裂，甚至血管破裂。如果此時再按摩腹部，不僅不能緩解疼痛的感覺，甚至會加重出血的癥狀，嚴重時甚至危及生命。所以喝完酒，最後不要去按摩。
第二種:胃裏有蛔蟲；我們小的時候，肚子痛的時候，家裏會讓我們吃殺蟲劑。胃內有蛔蟲，或大腸、小腸扭曲粘連時，不允許按摩腹部。如果胃裏有蛔蟲，如果不及時治療，可能會導致腸梗阻。這個時候按摩會給胃腸道帶來很大的傷害。
第三種:闌尾炎；如果不是急性闌尾炎，身體上不會有明顯的疼痛，所以不能盲目按摩腹部。妳必須首先確定妳是否有闌尾炎。闌尾炎的疼痛壹般是持續性或周期性的。按摩會加重疼痛的感覺，所以出現這種現象的時候要及時檢查。
經常揉腹部對我們來說是有保健作用的。揉腹可以促進身體的新陳代謝，調理肝臟，及時排出肝臟內的廢物和垃圾，緩解肝區疼痛。經常揉腹部可以改善食欲不振、腹脹的感覺，可以使腸胃恢復到舒適的狀態。
每天起床時或睡前，可以先把尿排空，然後舒舒服服地躺在床上，右手放在腹部，掌心對著肚臍，順時針和逆時針按摩。我們按摩的時候，強度要適中，註意力要集中，呼吸要輕柔。壹段時間後，我們的身體會有壹些好的變化，肚子上的小肚腩可能會減少很多。
堅持揉肚子壹個月，有3 1的驚人效果，促進腸道蠕動，消除便秘。
揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，從而促進排便，從而預防和消除便秘，特別適合老年人。
2、腹部按摩有利於減肥
因為按壓腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到滿意的減肥效果。
3.睡前按壓有助於睡眠。
對於睡眠不好的人，可以在睡前揉揉腹部，有助於入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平復肝火，使人心靜氣，循環血管，起到輔助治療作用。
4、揉腹部預防胃病
每天早、中、晚飯後揉腹部l次，每次5分鐘左右，可達到輔助治療潰瘍的目的。因為胃潰瘍疾病的發生與胃酸分泌過多有關。經常搓腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌過多，防治潰瘍病。
5.調理肝臟
每天早晚堅持揉腹，可以疏肝解郁，調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹、食欲不振等。
6、防止術後腸粘連
傷口完全愈合後，病人可以揉揉腹部，防止術後腸粘連。壹般每天早上起床前，下午3點，每天晚上睡覺前都要揉1次。揉腹可促進腸道蠕動，有利於局部組織對術後滲出物的吸收。
搓腹的幾種方法
1，全身站直，雙腳微微分開，左右腳之間有拳頭間隙，骨盆立起，背部肌肉向上拉伸，腹肌適當收緊。張開雙手，手指並攏，像毛巾壹樣用手在肚臍左右兩側，輕輕捏腹部的脂肪，刺激淋巴，開始燃燒腹部的脂肪。
2.保持挺直的姿勢，左右兩手張開，手指並攏伸直，放在左右胸下，手指上部與上腹部接觸，然後垂直向下，用指尖慢慢推下腹部，來回做10。
3.張開雙手，手指並攏伸直，放在肋骨下，指尖相對，然後從外側向中心水平推上腹部，也是10次。
4.挺直背部，向上拉伸背部肌肉，收緊腰腹周圍肌肉，左右手從側腰下部向上部有節奏地交替輕揉，將兩腰多余的脂肪拉起，每只手輕揉10次。
5.左右手的手指自然地並攏。沿著骨盆下側輕輕按壓此處，將熱量傳遞到腹部內側，然後輕輕向上擦拭腹部，提起內臟，恢復平衡。註意拇指是合攏在手掌上的。
6.雙手回到骨盆下側。同樣，先輕輕按壓，熱敷，再沿骨盆下側邊緣斜向上輕輕摩擦，充分疏通大鼠直徑周圍的淋巴結。
7.右手手掌張開，手指自然並攏伸直，放在骨盆右上方和右腹部，這樣就可以從外到內、上下斜擦右腹部，來回交替做幾次。
以下情況不要揉肚子
1，喝多了之後
喝多了會容易出現潰瘍破裂穿孔或者潰瘍處血管破裂。此時會出現腹腔內出血。如果此時再揉肚子，不僅不能緩解疼痛，還會使出血更嚴重。此時甚至有生命危險！所以，酒後如果肚子疼，就不要揉了。妳應該馬上去醫院檢查。
2、闌尾炎不能揉肚子。
往往很多人分不清壹般腹痛和闌尾炎痛的區別。在這裏我告訴妳，如果發現腹痛是持續性的，或者是有規律周期性的，或者是疼的時候特別劇烈，那就證明是闌尾炎的癥狀了。這種情況下，揉腹部只會讓疼痛擴散得更厲害，並不能緩解疼痛。所以如果闌尾炎發作，壹定要看好醫生，不能再揉肚子，否則會出現更嚴重的癥狀。
3，肚子裏有蟲，舔不到肚子。
如果肚子裏有蛔蟲，或者腸子卡了扭了，就不能揉肚子了。機械性腸梗阻是由胃中的蛔蟲引起的。如果這個時候揉肚子，這些蛔蟲會因為害怕而通過腸道出現。這個時候妳的腸道可能會有壹個洞，也會造成更大的傷害。