雞蛋和牛奶:羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鵪鶉蛋等。
海鮮:海馬、海參、鮑魚、貽貝、牡蠣、牡蠣、甲魚等。
水果:荔枝、板栗、桑椹、核桃、獼猴桃、葡萄、黑加侖等。
堅果類:核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、銀杏、松子等。
動物內臟:豬腎、豬肝、豬肚、豬骨髓、牛骨髓、牛尾、羊腎等。
壯陽補腎法
冷熱水浴:用冷熱水洗澡時，等待3分鐘左右，待私處收縮後再進入浴缸。這樣重復3-5次就結束了。
特定部位按摩:雙手搓腰，雙手互相摩擦發熱。緊壓腰部和眼睛，停頓片刻，用力向下搓至尾部(長強穴)。
良好的生活習慣:改掉壞習慣，多做體育鍛煉，不僅有益於人的心臟，而且有益於人的性功能。更多+。
男人吃飯，補充男人不可缺少的營養。
維生素E:能幫助身體供氧，使肺部更持久，降低肺癌發病率19%-23%。
維生素C:維生素C可以保護細胞和肝臟。不愛吃蔬菜的人維生素C攝入量低，影響身體健康。
鉻:鉻是體內胰島素受體之間的“橋梁”，可以維持體內正常的葡萄糖含量，促進肌肉形成。
番茄紅素:具有最強的抗氧化活性，是細胞的“返老還童仙丹”，可抵抗腺體疾病和癌變。
鎂:鎂可以放松肌肉，釋放壓力。它還可以降低心臟病和高血壓的發病率。
纖維素:能促進腸道蠕動，減少食物殘渣在腸道內的滯留，從而降低結腸癌的發病率。
適合不同體質男性的食物。
陰虛體質:多吃銀耳、海參、貽貝、枸杞子、鐵皮石斛、梨、鴨、桑葚等。
陽虛體質:多吃豆類、生姜、羊肉、韭菜等。
氣虛體質:多吃烏雞、豬肝、黑棗幹、葡萄幹、桑葚幹等。
血虛體質:黑芝麻、紅棗、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、龍眼肉、黑豆等。
痰濕體質:多吃海帶、紫菜、紅豆等。更多+。
懷孕的飲食男人懷孕的時候吃什麽？
1、大蒜、韭菜等蔥屬蔬菜
大蒜、韭菜等蔥屬蔬菜不僅殺菌能力強，還能降低前列腺癌的發病率。
2.十字花科蔬菜，如西蘭花和白蘿蔔
英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。
3.多吃富含omega-3脂肪酸的食物。
ω-3脂肪酸對心血管系統特別有益，可以降低高血壓、高血脂、中風的概率。
4.番茄等富含番茄紅素的食物。
番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌、直腸癌有顯著效果。
孕期飲食註意事項
1，保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，是產生精子的重要原料。
2.多吃水果和蔬菜。壹些含維生素高的食物對提高精子的存活質量有很大的幫助。
3.礦物質和微量元素的合理補充。它有助於提高精子活動能力和受精等生殖生理活動。
4，適量的脂肪也是好的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+。
健身飲食男士健身飲食原則
1，熱量平衡:由於運動中消耗的能量較多，需要及時補充，以滿足正常需要，維持體力。
2、充足的維生素:維生素是維持生命和調節新陳代謝不可缺少的營養物質。耐力運動需要大量的維生素c。
3、食物的正確選擇:運動健身需要選擇合適的食物，這樣才能保證對各種營養素的需求。
有哪些健身食品？
1，洋蔥:生洋蔥可以呵護肌肉，抵抗強化訓練產生的有害自由基。
2、黑豆:黑豆含有非常復雜結構的碳水化合物，在體內可以轉化為能量。
3、白面包:白面包消化吸收快，可增加體內儲存脂肪的可能性。
4、木瓜:木瓜富含鉀可以提高肌肉收縮能力，吃木瓜肉可以達到很好的增肌效果。
5、牛肝:牛肝是壹種營養豐富的食物，含有肌酸能促進肌肉生長。更多+。
煙、酒、茶的危害
1，吸煙:吸煙損害人的健康，破壞人的內臟，降低抵抗力，誘發壹系列並發癥。
2.酒精:酒精對人的中樞神經系統傷害最大，過量飲酒會產生抑制作用。
3、茶:經常大量飲用濃茶容易導致身體不適，如胃液稀釋，導致消化不良。
煙酒茶如何合理搭配
1.如果吸煙，多喝茶:經常吸煙者可以每天適量喝茶，有助於減少吸煙誘發的疾病。
2、茶和酒，不要太好:邊喝邊喝茶會促進心跳，增加心臟負擔，頭暈。
3.戒煙，少喝酒，多喝茶:嘗試並堅持健康的選擇，尤其是喝茶的習慣，可以長期保持。更多+。
男士保健品，男士補腎保健品。
1，鹿茸:鹿身上有寶，鹿茸是寶中之寶。其性溫甘，壯陽補精，益於精氣。
2、淫羊藿:淫羊藿味甘，性溫，取肝、腎，以補門、益精、強筋骨。
3、肉蓯蓉:能壯陽補腎，有效抑制“陽虛”癥狀，預防或緩解體重下降。
4.其他:山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞、杜仲、何首烏等。
壹種防止男性跌落的保健品
1，何首烏。:具有防治脫發、烏發、養生、延緩衰老、治療少年白發的功效。
2.茯苓:具有健脾除濕、利水消腫的功效，對濕熱型脫發有壹定療效。
3、維生素B6:對調節脂肪和脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌有很好的作用。更多+。
飲食常識男性飲食原則
1，食物多樣性:合理營養，每天吃富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜水果。
2、飲食清淡，低脂少鹽:以植物性食物為主，盡量保證飲食清淡，少油少鹽。
3、常吃堅果:富含蛋白質、脂肪、維生素、葉酸、鎂、鉀等。，有益健康。
4.適度飲酒:過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的風險，嚴重危害個人健康。
男性飲食誤區
1，壹頓飯沒有肉是吃不飽的。
男性喜歡吃動物脂肪，但牛排等紅肉更容易增加癌癥的發病率。
2、喝酒壹定要開心。
在中國，喝酒大多是為了娛樂。據悉，酗酒者的平均壽命比不酗酒者低約15歲。
3.壹天只吃三餐，堅決抵制零食。
男人總是每頓飯都吃到100%飽，這不僅讓他們變胖，還會提高他們的膽固醇。更多+。
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