還有，多吃高蛋白高纖維的食物，因為熬夜的人特別容易覺得餓。這是因為身體對營養提出了需求，但此時要註意不能隨便吃，盡量多吃高蛋白高纖維的食物。另外，要習慣性喝水，因為熬夜的人如果不及時補充水分，會對人體造成很大的傷害。根據人體的結構，水是非常重要的元素，及時補水可以保證身體的活力。
還有就是要懂得補充睡眠，不要熬夜，但是要合理安排休息時間，調整自己的精神狀態。比如晚上熬夜，中午盡量休息，盡量避免使用藥物輔助睡眠，因為這樣會造成過多的藥物依賴，影響以後的睡眠質量。但是盡量減少熬夜的行為。畢竟身體是自己的，是革命的本錢。
長期熬夜是壹個非常有害的問題。首先，長期熬夜會使妳耳聾耳鳴，因為長期睡眠不足會導致耳朵供水不足，影響聽力。另外就是皮膚的問題，這壹點對於壹些女性來說尤為重要，因為長期熬夜會使人的內分泌和神經系統混亂，從而導致皮膚幹燥，沒有彈性，沒有光澤，長痘。
再壹個就是記憶力下降，因為長期熬夜的人，晚上往往保持高度興奮，但是到了白天就完全不在狀態，頭暈目眩，註意力不集中，記憶力下降。長此以往，還會出現類似神經衰弱、失眠的問題，還有壹個就是免疫力的問題，因為熬夜的人，自己的身體狀態，相當於正常，相對來說比較弱。熬夜的人會從中醫的角度形成。