9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■涅槃，拿著水瓶做減肥操。
做減肥操的時候，如果手裏拿著冷的東西，體力會更持久，可以長期堅持鍛煉，也就是說減肥會事半功倍。所以，無論妳是在家裏、在辦公室、在教室，還是在健身房鍛煉，都盡量用手中的冷水瓶來進行，這樣會讓妳的體力更持久，為減肥增加力量！
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■涅槃2早餐甜點
如果妳是壹個愛吃甜食的人，在工作日很難抵擋甜點的誘惑，那麽妳不妨在早餐的時候吃！甜品中蛋白質和碳水化合物的含量比較高，同時熱量也不低。但是如果作為早餐的話，可以減輕吃東西的重量，比妳其他時候貪吃的時候更放松。既能滿足妳的口腹之欲，又能讓妳很快有飽腹感。是早餐不錯的選擇！
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■必殺技3用健身解放妳的日常事務。
每天持續做運動，哪怕是壹點點運動，都能讓妳在燃燒脂肪，達到瘦身目的的同時，從繁重的工作和學習壓力中獲得舒適和解脫。最好壹周去兩次健身房，或者戶外運動，輕松享受瘦身時光，讓壓力和脂肪隨汗水壹起蒸發！
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■積少成多
我壹直認為控制食欲很難，減少熱量攝入更難。看著龐大的需要減肥的人群，我覺得好冷好冷，壹點興趣都沒有！其實不要把改善飲食搞得那麽難。妳壹天只需要減掉10卡路裏，壹年就可以減掉500克。以此類推，只要每天做壹點點改變，累積的效果絕對不可小覷！從這個角度來說，減肥容易嗎？
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■涅槃五與減肥同伴交朋友。
妳還不如和朋友壹起努力減肥。比壹個人的時候更能減肥。壹方面可以消除獨處的負面情緒。同時可以和同齡人分享減肥經驗，互相監督鼓勵，遇到問題也不用壹個人擔心。如果互相幫助，可以獲得雙贏的效果。就這麽簡單。
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■涅槃6喝壹杯紅酒。
有研究表明，每天喝1-2杯紅酒的女性，肥胖風險可以降低30%，這都是因為紅酒有降血脂的作用。如果每天喝壹點，作為飲食健康的輔助飲品，確實可以在日常生活中逐漸改善肥胖體質，讓自己變瘦變健康，但是切記要控制酒精攝入量！
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■涅槃七吃巧克力。
妳沒聽錯，沒錯，是巧克力！許多人拒絕巧克力，因為甜食會導致肥胖。事實上，壹項調查發現，吃巧克力的人比根本不吃的人更瘦。
很有可能巧克力能讓妳放松，忘記減肥的煩惱，對壓力性肥胖有很好的緩解作用。不過需要註意的是，巧克力等甜食都要控制好，吃壹點讓自己放松就夠了。同時盡量選擇可可濃度較高的巧克力，可以嚴格控制熱量！
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■殺八技，享瘦食香。
事實上，在我們吃飯之前，如果我們聞到強烈的食物香味，我們實際上可以減少我們飲食的重量！因為當我們聞到食物的味道時，大腦會發出“滿足”的信號，食量就可以相應減少，所以不要急著吃，先享受壹下稀薄食物的味道，讓大腦先“吃飽”！
9個日常減肥小技巧快速減肥很簡單。
■殺死九顆生咖啡豆
妳吃過沒有炒過的咖啡豆嗎？在咖啡豆炒熟之前食用，可以減緩胃對脂肪和葡萄糖的吸收，有減肥的作用。但是咖啡豆本身有點苦，吃多了不壹定好，所以每天吃2-4克作為零食會逐漸顯現功效。