1，跑步減腿法
個人認為不僅無效，還會適得其反。後來我問老公，跑步是鍛煉肌肉力量和耐力。妳看到哪個足球運動員的小腿像麻桿？！所以姐妹不跑。
2.爬樓梯減腿
我們的辦公室在五樓，每天都要上下幾次樓梯。我們的小腿不是變細了，而是經常水腫。我問我老公，他說跟跑步壹樣。我們沒有減少脂肪，而是增加了肌肉。所以我個人認為不可取。
3.腳尖練習法
也就是我壹天踮起腳尖30次，中跟不能著地。我堅持了兩個月，沒有效果。我老公看到了智樂。
4.民間偏方
足浴、按摩、倒立和空腿等。我都用過了，還是不行。
可能是我的決心感動了老公，他終於告訴了我壹個好方法。姐妹們不妨試試。找準妳家的墻，雙腳雙腿並攏站在離墻壹米的地方，保持雙腳不動，伸出雙手支撐，身體靠在墻上直直的，這樣身體和墻之間就會有壹個角度，妳會覺得小腿被拉伸得很痛，那麽妳做的是對的。
壹開始，我用手掌撐著墻。過了很久，我試著用胳膊肘撐著墻，好像是趴在桌子上睡覺。每天堅持30分鐘。我邊看電視邊做。我不累。時間很快就會過去。據說芭蕾舞者就是這樣拉伸小腿的。離墻的距離可以根據妳的靈活度來定，但是壹定要註意壹個問題，就是拉伸的時候，屁股壹定不能翹起來。剛開始的時候，老公天天給我糾正。每次他摸我的屁股，我都想揍他，因為真的很痛。
堅持了壹個月，小腿圍縮小了4 cm，不算大，但是腿型真的很好，之前的蘿蔔也不明顯。老公經常踢足球，但是在高強度運動下，小腿壹點都不粗，因為同時練散打。他告訴我，要減肥，就要用散打正確的側腿姿勢踢每壹個天空，保證大腿和小腿壹起瘦。還沒試過，有興趣正在健身房鍛煉的姐妹可以試試。