鮮榨果汁既能保證果蔬的新鮮，又能避免壹些市場上糖分過高的弊端。但是不同的果汁效果不同，需要根據自己的實際情況選擇合適的果汁。
西瓜汁:夏季利尿、消炎、降血壓。
芒果汁:幫助消化，防止昏厥和嘔吐，緩解喉嚨痛。
菠蘿汁:可消腫消食，治腎炎、咽炎。
葡萄汁:具有利尿、養血、安神、強腎補肝的作用。
蘋果汁:調節腸胃，幫助腎功能，預防高血壓。
香蕉汁:能強健肌肉，潤肺，促進血液循環。
橙汁:可祛痰、健胃，預防心臟病和中風。
柚子汁:降低膽固醇，預防感冒，止咳化痰。
檸檬汁:止咳化痰，有助於排除體內毒素。
椰子汁:抗心臟病，健康皮膚，止咳木瓜汁:止咳潤肺，幫助消化蛋白質。
同時，果汁的美膚作用也不容忽視。很多愛美的朋友可能都知道，水果中富含的維生素C可以淡化皮膚上的黑斑，增強皮膚對紫外線的抵抗能力，恢復皮膚的彈性和光澤。維生素e能促進血液循環，其油脂能自然滋潤皮膚；維生素A能滋潤皮膚和粘膜，防止角質化，抑制皸裂。
可見喝果汁的好處有很多，自制果汁的健康和美味對妳來說是不可抗拒的。那麽如何自制果汁呢？下面，我將介紹幾種簡單的果汁制備方法。妳不妨自己試試。
鮮奶西瓜汁原料:西瓜2000克，鮮奶400克，糖50克，冰塊(備用，視食用人數而定)。做法:將西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁。然後將西瓜汁、鮮奶、糖、冰塊倒入幹凈的容器中，攪拌均勻後飲用。功效:醒酒明目，清熱解暑，利尿消腫，降血壓，美容。
鮮奶梅子汁原料:梅子200克，糖50克，鮮奶400克，冰塊50克。做法:梅子洗凈去核，和鮮奶、糖壹起放入攪拌機。邊攪拌邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。功效:生津利尿，清肝熱。
草莓檸檬汁原料:草莓100g，酸奶半杯，檸檬半個，冰片2片，方糖1茶匙。做法:將草莓、檸檬去皮，全部放入榨汁機中，與酸奶混合。倒入杯中，加入冰片和甜味劑。功效:草莓是維生素C含量最高的水果，對痘痘、粉刺有很好的效果。臉上或身上痘痘橫行的時候，可以喝。
橙汁菠蘿汁原料:橙子1個，菠蘿100g，西紅柿1個，芹菜5g，蜂蜜1茶匙，檸檬半個。做法:將橙子去皮，菠蘿(也叫鳳梨)去皮，西紅柿切成合適大小。檸檬去皮後，將所有的檸檬和芹菜放入榨汁機中榨汁，然後根據自己的喜好加入蜂蜜。功效:本品富含維生素A，能改善皮膚新陳代謝，增強皮膚對刺激和細菌的抵抗力，防止皮膚老化。
蘋果葡萄汁原料:蘋果3個，葡萄500g，檸檬1個，蜂蜜50g，涼開水壹大杯。做法:蘋果、檸檬洗凈，去皮切塊，葡萄洗凈，去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬、涼開水放入榨汁機中，攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。功效:養血益氣，健腦養神。
芹菜汁
芹菜味道清香，能增強人的食欲。天氣幹燥炎熱的時候，早上起來喝壹杯芹菜汁會感覺好很多。兩餐之間最好喝點芹菜汁。芹菜汁還可用作利尿劑、瀉藥和降壓藥。由於芹菜的根和葉富含維生素A、B和C，芹菜汁特別適合維生素缺乏的人飲用。新鮮胡蘿蔔汁
每天喝壹定量的新鮮胡蘿蔔汁可以改善全身。胡蘿蔔汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的媽媽每天多喝胡蘿蔔汁，分泌的乳汁質量比不喝這種汁的媽媽高很多。對於有潰瘍的人來說，喝胡蘿蔔汁可以明顯緩解癥狀。胡蘿蔔汁還可以緩解結膜炎，維護整個視覺系統。西紅柿汁
醫學專家認為，每天吃2-3個西紅柿，就能滿足壹天對維生素C的需求。喝幾杯番茄汁可以獲得壹天壹夜所需維生素A的壹半。西紅柿中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，有利於全身的代謝過程，能促進胃液的生成，加強對油膩食物的消化。西紅柿可以保護血管，防治高血壓，改善心臟的工作。此外，經常喝番茄汁可以讓妳的皮膚變得健美。在番茄汁中加入蘋果汁、南瓜汁、檸檬汁也可以幫助胖子減肥。新鮮黃瓜汁
在醫學專家整理的黃瓜汁藥用價值排行榜上，利尿作用名列前茅。黃瓜汁還具有強化心臟和血管的重要作用，可以調節血壓，防止心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還能鎮靜和加強神經系統，增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損傷和防治牙周病也有壹定的作用。黃瓜汁含有頭發和指甲所需的多種元素，可以防止脫發和指甲開裂。黃瓜汁含脂肪和糖分較少，是理想的減肥飲料。卷心菜汁
卷心菜對促進造血功能恢復、抗動脈硬化、防止糖轉化為脂肪、防止血清膽固醇沈積有很好的作用。卷心菜汁中的維生素A可以促進兒童發育，預防夜盲癥。白菜汁中含有的硒不僅有助於預防弱視，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力，抵禦重金屬對身體的毒性。牙齦感染引起牙周病時，喝白菜胡蘿蔔混合汁，不僅能為人體補充大量維生素C，還能清潔口腔。西紅柿和檸檬汁
夏天最愜意的美白方法，就是泡壹杯美味的鮮果汁，有美白的功效。檸檬含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的產生。多喝可以幫助皮膚抵抗紫外線。此外，西紅柿還有降血壓、清熱解毒的功效。兩者混合，加上適量的蜂蜜調味，可以起到排毒美白的作用，對預防色素沈著非常有效。材料:西紅柿2個，檸檬2個，蜂蜜適量，涼開水50cc。方法:將去皮的西紅柿切塊，放入攪拌機中，加入蜂蜜，用冷水攪拌，最後加入檸檬汁和冰塊。獼猴桃薄荷汁材料:獼猴桃3個，1個蘋果，薄荷葉2-3片。做法:1。將材料洗凈，獼猴桃去皮，切成四塊。蘋果不需要削皮、去皮、切塊。2.將薄荷葉放入攪拌機中打碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。3.混合均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。營養:獼猴桃不僅口感極佳，而且含有的營養價值是水果中最高的。它不僅富含具有美白功效的維生素C，還含有大量能減少皺紋的維生素A。加上清涼的薄荷，微凍後喝更是難以忘懷。胡蘿蔔美容汁
這款美白冷凍飲品做起來真的很簡單，但是不要小看這樣壹杯東東。胡蘿蔔汁中含有胡蘿蔔素和維生素，能刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚紅潤，對美容和皮膚健康有獨特的作用。胡蘿蔔汁最好早上空腹喝，因為更有利於腸胃吸收。配料:胡蘿蔔、橙子、檸檬汁、蜂蜜、冰塊。做法:因為單獨用胡蘿蔔榨汁不好喝，可以加入橙子壹起攪拌。之後加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻。
番茄芹菜黃瓜汁
材料:西紅柿1個，美國芹菜1個，黃瓜2根，蜂蜜少許。
做法:將三種材料洗凈切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。加入250cc開水，加入壹些蜂蜜即可食用。
西紅柿和芹菜都可以增加我們血液的堿性，並且含有多種維生素和礦物質，非常有利於排除人體內的毒素。黃瓜特別有助於排泄系統功能的正常化。
這種加了蔬菜的纖維汁吃起來會有點澀，就是因為黃瓜的緣故。不要因為這個就不喝了，這是很好的瘦身果汁，可以加速體內水分的排除；瘦腰的效果也能很快看到。而且喝了，皮膚自然會變好。
橙汁和胡蘿蔔汁
材料:橙子2個，胡蘿蔔3根。
做法:橙子去皮，胡蘿蔔刷洗。榨汁後立即飲用。如果果汁太甜，可以加點薄荷葉。
不要驚訝這是壹個完整的橙汁。它具有強大的抗氧化作用，胡蘿蔔可以平衡橙子中的酸。這種果汁可以清潔身體，提高身體的能量，有助於消除炎癥，促進細胞再生。
營養:β-胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。其他b族維生素，維生素e，鋅。
胡蘿蔔蘋果汁
材料:4根胡蘿蔔和2個大蘋果。
做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。洗蘋果。先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
這是為數不多的可以混合的果蔬汁。胡蘿蔔和蘋果汁不僅美味，而且是妳能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之壹。這種混合汁還有美容的作用，對皮膚非常有益。紅蘋果的味道比較甜，所以如果榨汁的時候用紅蘋果，胡蘿蔔也是甜的，會讓果汁變得很甜。所以，妳也可以用青蘋果來做果汁。營養:β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6和維生素E、銅、鐵和鋅。蘋果菠蘿姜汁原料:1 cm姜根、1/2個蘋果、1/3個大菠蘿做法:生姜、菠蘿去皮。把蘋果洗幹凈，切成片。將菠蘿切成可以榨汁的薄片。先把姜榨汁，再把蘋果和菠蘿榨汁。混合並攪拌擠出的果汁，直到它起泡。準備好後立即飲用。
這是壹種濃稠的、乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，含有姜的香味。生姜對體內循環系統有很強的刺激作用，還能緩解惡心、痛經等癥狀。菠蘿對身體有很好的清潔作用，是治療疾病的有效水果。蘋果也是非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這種混合果汁含有大量的滋補品，如果妳感到身體不適，這對妳非常有益。
營養:β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、菠蘿蛋白酶。其他B族維生素、維生素E、銅、鐵和鋅。