俯臥撐是徒手力量訓練的壹種，主要作用是練肌肉，塑形。堅持相應的訓練，可以增加胸肌、肱三頭肌和核心的肌肉和力量。增加了身體自身的熱量消耗，可以有效的幫助減肥，練習俯臥撐後跑壹會更容易燃燒。如果妳壹開始做不了三個完整的俯臥撐，建議用跪撐俯臥撐，升級標準俯臥撐，直到力量提升。
腎結石是尿酸結晶後沈積在腎盂內造成的。痛風患者腎尿酸結石的發生率很高，約占25%。持續性高尿酸血癥如果控制不好，尿中尿酸會明顯升高。如果喝水少加了，尿量就會低，尿液呈酸性，就容易有腎結石的發作。對於痛風患者，壹定要控制好痛風的癥狀。
但是很多朋友對石頭知之甚少！因為作者原本雙腎多發結石，為了把結石治好，可以說用了很多方法，也試過手術，但是都復發了。在各種無奈的時候，我開始慢慢研究關於結石的資料，後來我找到了李付俊的偏方。雖然到現在已經好幾年了，但是很難忘記結石帶來的困擾和痛苦。
痛風改善，痛風疾病是壹種代謝性疾病，主要是體內嘌呤代謝紊亂過多引起的。當嘌呤或尿酸積聚在關節內，就會形成痛風結石，腎結石的發病率也會增加。
結石的成分也不同，所以對飲食的要求也不同。壹般來說，醫生會對取出的結石進行分析。腎結石的主要類型有:磷酸鈣結石、尿酸結石、草酸鈣結石、胱氨酸結石、磷酸銨鎂結石。患者應根據自身結石成分改善飲食習慣: