方法1:改變生活方式。
1，克服對醫生的反感。許多有勃起功能障礙的男性羞於咨詢醫生。勃起功能障礙是壹個常見的問題，但它不是壹種“正常”的衰老現象。勃起功能障礙通常是壹些潛在問題的癥狀。所以咨詢醫生，找出問題的根本原因是非常重要的。詢問有關血管健康的問題。如果妳有高血壓、高膽固醇或高血糖，很可能會損害妳的心臟動脈，導致勃起功能障礙。
心臟病和糖尿病是兩種以勃起功能障礙為特征的嚴重疾病。如果妳患有其中壹種疾病，接受治療將有助於妳克服勃起功能障礙。
2.經常鍛煉。真的。將戶外活動作為首要任務，或者每周至少去四次健身房，散步、跑步、遊泳、騎自行車或做重力訓練。哈佛大學的壹項研究表明，每天散步30分鐘，可降低465，438+0%的勃起障礙風險。經常鍛煉有助於血液循環，讓妳的血液流遍全身。更好的血液循環是持續勃起的關鍵。
3.減輕體重。腰圍越大，勃起障礙的風險越大。減肥可以大大提高性愛質量。保證飲食健康，多吃水果、蔬菜、全谷物、優質蛋白質和健康脂肪。少吃加工食品和精制糖、面粉制成的食品。
喝水或無糖茶，不喝高熱量飲料。
吃健康的零食，比如堅果和胡蘿蔔，而不是富含糖分的能量棒或快餐。
4.戒煙。吸煙會使勃起功能障礙更加嚴重，因為煙草會侵入妳的循環系統，引起導致勃起功能障礙的疾病。如果不能壹直勃起，就該戒煙了。如果戒煙對妳來說是不可能的，那就盡量少抽。如果能減少每天吸煙的數量，也是不錯的。
5.遠離酒精。酒精是另壹種嚴重影響勃起的物質。許多上了年紀的男人在喝了壹些酒後，勃起會更加困難。
6.鍛煉盆底肌肉。骨盆底肌肉通過對靜脈施加壓力來保持陰莖充血，並在勃起時保持堅硬。鍛煉盆底肌的男性比只改變生活方式的男性更能改善勃起功能障礙。那麽如何才能強化這塊肌肉呢？做凱爾蓋體育。要找到盆底肌肉，讓這塊肌肉變得結實，妳需要在排尿的時候收縮這塊肌肉來阻止尿液的流動。
肌肉收縮放松8次，然後放松，再做8次。壹* * *做3、4組。
每天至少做壹次凱爾蓋鍛煉。
方法二:克服焦慮
1，消除生活中的壓力源。焦慮是勃起功能障礙的主要元兇之壹。如果妳能找到釋放壓力的方法，妳就能保持勃起。現在想想妳生活中最大的壓力來源。妳能做些什麽來把自己從中解脫出來呢？如果妳的日程從早到晚都排得滿滿的，認為這會給自己騰出壹些休閑時間。
睡覺前至少壹小時關閉電子設備。這樣，妳可以睡得更好，釋放更多的壓力。
多花點時間出去走走。呼吸新鮮空氣，接觸大自然是消除焦慮的好方法。
2.練習專註。妳有沒有發現自己在做愛的時候會被壹些煩惱分心？專註是指身心完全沈浸在當下。清理妳的思緒，專註於妳的身體在性愛中的感受。如果性愛成為壹種沒有激情的套路，可以在性愛過程中加入壹些新的氣味、質感和聲音。比如用按摩油，或者放壹些情緒化的音樂。
3.和愛人交流。妳對自己的性表現感到舒服並認為可以接受嗎？如果妳擔心自己達不到愛人的高期望值或某些標準，那勃起就更難了——這叫表現焦慮。如果妳認為愛人的評價是妳滿足性愛的障礙，妳就告訴她妳的需求，努力營造更和諧的性愛氛圍。
4.了解更多關於性的知識。如果妳對性有很深的焦慮或罪惡感，這些負面情緒會導致勃起功能障礙。啜泣更多的性知識可以讓妳感覺更舒服，更了解自己的性需求。閱讀壹些關於性技巧的書籍，或者參加壹些關於性的研討會，可以拓寬妳的思維，提高妳的滿意度。
方法三:嘗試藥物和治療。
1，服用治療勃起功能障礙的藥物。偉哥和壹些類似的藥物可以幫助男性壹次勃起幾個小時。這些藥物可以增強壹氧化氮的作用，壹氧化氮是人體自然產生的放松和增加陰莖血流量的物質。如果妳對治療勃起功能障礙的藥物感興趣，妳可以讓妳的醫生給妳開壹些。治療勃起功能障礙的潛在原因非常重要，而不是用藥物治療癥狀。
如果同時服用其他藥物或患有中風或心臟病，服用勃起功能障礙藥物可能不起作用或有危險後果。
2.考慮註射或栓劑。如果妳不喜歡吃藥，在妳想要勃起之前，妳可以用註射劑或栓劑將前列地爾輸送到陰莖。這些都會帶來壹些副作用，包括疼痛和陰莖內纖維物質的堆積。
3.考慮睪丸激素替代療法。如果醫生認為妳的勃起功能障礙是由於睪酮水平低引起的，那麽睪酮替代療法就是妳正確的選擇。與醫生溝通制定治療方案。
4.試試陰莖泵。這個設備是壹個帶手泵的空心管。把管子放在陰莖上，用手泵使陰莖勃起。陰莖根部有壹個環，防止血液流走。如果妳對這類設備感興趣，可以咨詢壹下妳的醫生，看看哪個型號適合妳。
5.植入。將充氣或半固體填充物植入陰莖，讓妳更容易控制勃起。因為植入物會引起感染，所以醫生通常不推薦這種方法，除非其他方法都無效。
6、自然療法。如果妳對藥物和設備不感興趣。妳可以咨詢順勢療法的醫生，他可以推薦壹些自然療法來克服妳的勃起障礙。但是沒有研究證明這些療法對每個人都有效。壹些男性發現針灸、草藥和草藥偉哥是有效的。沒有醫生指導不要加其他治療。
韓國高麗參，脫氫表雄酮，L-精氨酸對某些男性很有效。
提示如果現有的治療方法(如偉哥、賽靈思等。)對妳都無效，那麽妳可以考慮目前正在研發的新療法。例如，與偉哥等旨在解決“充血”問題的藥物不同，壹種名為Bremer Langdan的新藥旨在增強性欲或改善性喚起。這種療法可用於治療女性性喚起障礙，也適用於能勃起但有性喚起問題的男性。
與醫生開始對話，妳可以簡單地說“我想我有性問題”或“我的性生活不如以前了”。勃起功能障礙很常見。妳對醫生說的話對他或她來說並不陌生。記住，40歲以上的男性有50%患有勃起功能障礙。妳並不孤單！
只要醫生認可，可以嘗試藥物治療，比如偉哥。記住，只有醫生才能判斷什麽藥適合妳。他或她甚至可能有藥物的樣品。也可以撥打偉哥客服中心電話1-877-344-8849。他們有專業人士可以回答妳的問題。妳的問題對他們來說也不陌生。他們每天都和成百上千像妳壹樣的人聊天。
警告:服藥前記得咨詢醫生。
真正的偉哥只能由醫生開。不要相信網絡或報紙上的偉哥廣告。那些是假藥，是非法的。它們甚至有害，因為妳不知道裏面有什麽。