每天睡前和第二天起床後，用雙手手指摩擦頭皮，先從額頭到枕頭摩擦2 ~ 4分鐘，每分鐘來回摩擦30 ~ 40次，然後逐漸延長到每次5 ~ 10分鐘。只要長期堅持，三四年後就可以黑發。頭皮按摩對促進血液循環有很好的作用，這也是老年人保健所需要的。
2、食療使白發變黑
黑豆洗凈，反復蒸曬，用瓷瓶保存。每日兩次，每次6克，咀嚼後用淡鹽水送服。同時，每天吃1個雞蛋，2個核桃仁，會有療效。
取12個大核桃，剝去肉的外殼和衣膜，核桃仁炒熟切碎備用，取枸杞、何首烏60克，赤小豆或黑豆240克。
先將枸杞子、何首烏用適量的水煎至汁濃，然後濾去藥渣，再將炒熟切碎的核桃仁、黑豆放入汁中，再壹起煎至核桃仁變稀，汁完全被黑豆吸收。最後可以取出晾幹或者低溫烘幹。每日服用兩次，每次6-9g，早晚空腹或餓時隨時服用。
何首烏粥:何首烏50克。水煎後去渣，加入壹杯白米、適量冰糖和紅棗煮成粥。
山藥芝麻糊:將山藥切丁，然後用黑芝麻粉和冰糖熬成稠糊狀，即可食用。
3.穴位按摩治療白發。
能使頭發有光澤，是腳底穴位的噴泉，治療白發。湧泉代表腎經，位於足底中央凹陷處(當妳用力向內彎曲腳趾時，會感到疼痛)。按摩足部時，每15次為壹個療程，每天做兩個療程。這種穴位按摩對治療白發不是立竿見影的，壹定要堅持練習。
4、勤梳頭可以使頭發變黑
勤梳頭也是壹種物理按摩方法，起源於隋代醫學家晁方圓。在《疾病與白發論》中，他認為白發的根源是虛弱和營養不良，所以妳梳頭的時候有千萬種不白的原因，也就是說經常梳頭可以防止頭發變白。這是很科學的:勤於梳頭不僅能保持頭皮和頭發的清潔，還能加速血液循環，增加毛孔頭的營養，從而防止頭發變白。
5.適當放松可以防止白發。
頭部發生在頭部，白發會影響整體美觀。相反，大腦的思維活動也會影響頭發的生長。美國研究人員發表在《自然》雜誌上的壹項研究發現，人長期處於壓力之下，腎上腺素水平升高可能會造成DNA損傷，導致頭發過早變白。老年人應該找到壹些放松的方法，避免白發。
頭發為什麽會變白？
壹般來說，年輕人的頭發是黑色有光澤的，而老年人的頭發往往是白色的。頭發是黑色的，因為它含有壹種黑色素。黑色素越多，發色越深。反之，黑色素含量越少，發色越淺。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞會停止產生黑色素，頭發就會變白。
人體沒有能均勻分泌黑色素的腺體。黑色素是每根頭發裏單獨產生的，所以頭發總是壹根壹根變白。頭發變白壹般需要很多年，但也有少數罕見的疾病可以讓人壹夜變白。雖然每個人的頭發變白程度不同，但男性通常發生在30歲以後，女性在35歲左右。
頭發變白的主要原因是遺傳和衰老。焦慮、悲傷、精神刺激和壹些疾病因素都會使黑色素的形成變得困難。還有壹種情況:黑色素已經形成，但無法輸送到頭發根部，使頭發中含有的黑色素減少，這樣深色的頭發就會壹天天變白。
喝什麽延緩白發？
1，黑發茶
取何首烏15g，生地3g，白酒適量。兩種藥酒洗凈切片，用開水沖泡。用法為3 ~ 6天，泡茶服用4個月。該茶具有滋補肝腎、益氣養血、烏發悅色的作用。本方適用於血虛氣虛之本。
2.觀音面茶
黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、山藥各取500克。將黑芝麻、粳米和山藥分別炒制，研磨成細粉，過篩，收集細粉。將細粉與藕粉和白糖混合，儲存在瓷缸中。用法是每次30克，開水沖服。該茶功效是補益氣血，烏須黑發，適用於氣血兩虛，須發早白。
3.補腎潤發茶
取尿龍茶3克，槐花40克，冬瓜皮40克，山楂15克，何首烏30克。首先，將槐花、何首烏、冬瓜皮和山楂用清水煎煮20分鐘，去渣，用煮沸藥汁沖泡烏龍茶。每天服用溫飲1次。這種茶的功效是滋補肝腎，潤胡須，烏發，適合頭發早白的人。