鼻軟骨發育時吃什麽？

■確保均衡飲食

我們應該註意飲食的營養平衡。兒童飲食總的原則是粗糧細糧搭配，動物蛋白和植物蛋白搭配，根據季節選擇不同的蔬菜水果，保證孩子每天攝入足夠的維生素和礦物質。

總的來說，我們應該考慮在孩子的飲食中多添加壹些蛋白質含量高的肉類和蛋類。

■養成良好的飲食習慣

孩子最大的不良飲食習慣就是挑食和偏食。家長不應粗暴地強迫孩子吃飯，而應耐心地循序漸進地引導孩子。只要堅持下來，就會逐漸改掉挑食、偏食的不良飲食習慣。如果是消化功能障礙引起的厭食癥，要使用適當的藥物來調節和加強消化吸收功能，防止營養不良，影響孩子的生長發育。

■養成良好的作息習慣

兒童充足的睡眠時間因年齡而異。新生嬰兒需要18 ~ 20小時，兩到三個月需要16 ~ 18小時，五到九個月需要15 ~ 16小時。寶寶到1歲，需要14 ~ 15小時，9 ~ 13歲。13以上的孩子，睡眠時間壹般是8小時。

好的作息制度是:該吃飯的時候吃飯，該學習的時候學習，該休息的時候盡量放松，該睡覺的時候睡覺。只有形成相對固定的作息制度，孩子才能生長發育，從而成長為高個子。

■如何長高？

高度是否令人滿意取決於幾個因素。壹是遺傳因素，占70%，其他條件，包括運動、營養、環境、社會因素。為了讓孩子長高，家長要註意以下幾點:

第壹，不要錯過快速成長期

在兒童青少年發育過程中，什麽時候身高長得最快？研究證實，我國大部分漢族兒童的身高，女孩約為12歲，男孩約為14歲。90%以上的女生在11-13歲之間身高增長最快，男生在13-15歲之間。為了讓孩子長高，家長要特別註意孩子在快速生長期的營養和運動。

第二，要註意營養補充。

營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。

目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。

第三，不要忽視體育鍛煉

體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。

1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。

2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。

3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。

4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。

第四，別忘了給孩子創造壹個良好的生活環境。

精神神經系統異常也會影響孩子的身體發育。如果父母離婚，子女與監護人關系不正常，經常虐待子女，或者子女受到嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使其身高低於同年齡、同性別正常兒童的下限。身材矮小會加重孩子的自卑感，這是由於孩子受到的心理和社會刺激，影響了神經沖動從大腦皮層向下丘腦的傳播，從而抑制了腦垂體對生長激素的分泌。當孩子的環境處理好了，生長速度才能恢復正常。

五、別忘了積極防治慢性病。

兒童和青少年的慢性病應積極治療。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期疾病會影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良，也會限制骨骼的生長。

如何讓孩子長得又高又壯？

“媽媽！都是因為妳，我才生得這麽矮。”初中生賈祥，從小學開始就壹直坐在前排。看到自己的身高比其他同學越來越差，她憤怒地向媽媽抱怨。

“誰叫妳不多喝牛奶，妳平時也不運動！”媽媽沒好氣地回答他。

孩子在成長過程中，父母不僅關心孩子的健康，還關心孩子將來能否長得又高又壯。兒科門診和在線健康咨詢網站經常看到家長焦急地問:“醫生，為什麽我的孩子長不高？”“多喝牛奶有幫助嗎？有些心急的家長甚至到處打聽“增高”的藥方，希望自己的孩子長高幾厘米。

但也有人認為，人的身高是基因決定的，營養和運動起不了多大作用。

壹個人能長多高是天生的，還是要後天努力？

壹個發展中的孩子怎麽做才有機會上位？

從骨齡判斷生長速度

人在成長過程中逐漸長高，這是骨骼生長發育的結果，主要表現為下肢骨骼和椎骨的生長。

下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板形成。生長板位於骨頭的兩端。在腦垂體分泌的生長激素的刺激下，它們會不斷增生軟骨，新的軟骨鈣化後會變成硬骨，所以骨頭會變長變寬。