楊樹文先生是著名的健康專家和高級按摩師。
他出身於武術和中醫指壓世家,畢業於北京航空航天大學。從1987到現在,他已經教授了很多國內外青少年增高的方法,積累了豐富的臨床實踐和教學經驗。很多中外青少年都練習增高的方法,效果非常顯著。
楊樹文先生取得了巨大的成就,他的事跡被中央人民廣播電臺、健康文摘、澳門日報、中國體育報等中外新聞媒體報道。
楊樹文先生已經出版了7本書和8篇論文。
25歲以下的人真的可以長高~
有人練了兩年,長了20多厘米!
我也在練習。
靜坐示威,改善工作
(1)運動姿勢
這種方法采用自然坐姿。盤腿坐在床上。如果妳坐在地上,妳可以在身體下面墊壹個墊子。盤腿坐的方法是雙腿交叉,左腿向內,右腿向外,反之亦然。頭頸正,肩松胸含,腰帶松,腰自然直。雙手輕輕放在腹部前,手腕在腿根部很可靠。
握手的方法是:左手大拇指輕輕觸碰食指和中指,形成核桃大的拳眼。然後,將右手拇指放入左拳眼內,輕輕按在左手正中,右手其他四指輕輕托住左手下方。
(2)呼吸
這種方法采用腹式呼吸。練習時,呼吸要自然、深、長、勻、柔。
(3)練習方法
擺好練習的姿勢後,就可以練習了。首先,直視壹個目標,盡量平靜心態,集中註意力在壹個固定的目標上,大約5 ~ 10秒。然後,把眼睛收回來,慢慢閉上眼睛,微微閉上,不要用力。嘴巴微閉,舌尖輕輕抵著上顎。放松,平靜自然,微笑。通過腹部呼吸,通過鼻子呼吸。
剛開始練的時候,想象自己盤腿坐在草地上,上面是藍天,地上是幾厘米高的綠草,前後左右都是又高又粗的松樹。被自然花草樹木的芬芳所包圍。周圍沒有人,沒有動物,沒有建築,沒有任何東西,我卻安靜舒適的坐在草地上練習。把這壹切想象清楚之後,就不要去想象,什麽都不要去想,也不想保留身體的任何壹部分。大腦空得像壹張白紙,以至於“散、靜、空”。
這種方法的練習時間大約是半個小時。
(4)今天到此為止
雙手同時放開,慢慢向腹部靠攏,右手心貼腹部氣海穴,左手放在右手背上,雙手同時順時針揉腹3次。然後,雙手放在膝蓋上,掌心向下,眼睛慢慢睜開,收工。
(5)總結
靜坐提高技巧簡單易行。我教過很多青少年,他們都很喜歡。雖然剛開始練的時候不容易安靜下來,但是壹旦安靜下來,就很舒服,不僅顯著增加,而且智力也得到發展,記憶力增強,經常練,很有精神。廣西壹位讀者來信說,他練功夫不到兩年,身體長高了20多厘米。
放松,增加工作
(1)準備工作
這種方法要求晚上睡覺前練習,練完就睡著了。所以我們應該做好準備,完成我們應該做的事情。然後躺在被窩裏練功夫。壹般練完就睡著了。不要半途而廢。
(2)運動姿勢
這種方法采用仰臥訓練。先蓋好被子(或者不蓋,就像睡覺的時候壹樣),平躺,枕頭的高度和妳平時睡覺習慣壹樣。上肢自然伸直,肘關節微屈,雙手放在身旁,掌心向下。下肢自然伸直,雙腳自然分開與肩同寬,腳尖自然展開成八字形。
(3)呼吸
這種方法采用腹式呼吸。練習時,呼吸要自然、深、長、勻、柔。
(4)練習方法
擺好練習的姿勢後,就可以練習了。首先看天花板。如果晚上之前關燈,房間很暗,看不清楚,那就看看。然後,想象妳的眼睛透過天花板,看到天空中無數的星星和太空中美麗的風景。這樣想象大概5 ~ 10秒。把眼睛收回來,慢慢閉上,微微閉上,不要用力。嘴巴微閉,舌尖輕輕抵著上顎。放松,平靜自然,微笑。通過腹部呼吸,通過鼻子呼吸。
然後,深呼吸18次。深呼吸的時候,還是用腹式呼吸。吸氣時,腹部慢慢鼓起到最大限度,意念集中在腹部。呼氣時,腹部慢慢向內收縮到最小,思緒也集中在腹部。
18深呼吸後,不要深呼吸,恢復壹般腹式呼吸。自然、深呼吸、均勻、輕柔地呼吸。
慢慢默念三遍:“頭-部-放-松-”同時想象整個頭部放松
慢慢默念三遍:“頸-子-放-松-”同時想象頸部放松(同樣的方式)
慢慢默念三遍:“肩-背-放-松-”
慢慢默念三遍:“胸-部-放-松-”
慢慢默念三遍:“腰——系——放——松——”
慢慢默念三遍:“臀-部-放-松-”
慢慢默念三遍:“大-腿-放-松-”
慢慢默念三遍:“膝-合-節-放-松-”
慢慢默念三遍:“小-腿-放-松-”
慢慢默念三遍:“兩腳-松開-松開-”
最後慢慢默念三遍:“全身-解脫-放松-”
此時,全身、各部位、大腦、內臟都已放松。不知不覺進入壹種從未有過的放松和舒適。
進入這種感覺後,我慢慢默念了三遍:“我——得——兩條腿——下——張——長。”然後,想想壹切。這壹刻朦朦朧朧的,很容易睡著。
這種功法不用收功,壹般練完就睡著了。習慣側睡的朋友,如果練完睡不著,可以換成妳習慣的側睡。翻身的時候,慢慢翻,最好保持那種特有的放松狀態。
(5)總結
1,這個方法不僅不累,而且很舒服,練完很容易睡著。也有少數人,如失眠、神經衰弱等,練習後可能無法入睡。只要每天晚上睡前堅持練功,堅持練壹段時間,不僅能增加身高,還能治好失眠和神經衰弱。
2.我教過的學生經常來問我:“楊老師,這幾天沒等練習就睡著了。這正常嗎?”其實這些同學的擔心都是多余的,都是練習的好表現。
3.這種方法需要晚上睡覺前練習,不需要收功。其他時間練的話可以,但是需要收功。方法同“靜心改進工作”。
需要註意的事項
(1)運動前要通便,摘下手表、戒指、手鐲、眼鏡,以利氣的運行。
(2)夏天無論多熱,都禁止在電風扇前練習,也不要練完後馬上去電風扇吹風,以免受風感冒。
(3)不要在吃喝或吵架生氣後練習。
(4)不要在惡劣天氣下練習,如強風、雷雨或地震。
(5)頭痛、胃痛、腹痛時,或年輕女性懷孕時,不要練習。月經期間可以練習。
(6)練武的時候要靜下心來練。不要急於求成,更不用說半途而廢。當妳開始練習冥想來提高妳的技能時,用不了多久。不要著急,要逐漸增加訓練時間。
(7)練習時要放松,不受外界影響。在家練習的時候,要提前跟家人說明,不要被打擾。
(8)練習冥想改善工作時,應避免困倦。如果覺得困,是訓練效果不好的表現。壹個好的氣功練習應該是大腦既高度安靜又高度清醒。當困倦發生時,可以用這種方法來克服:兩只眼睛稍微接觸壹縷光線,盯著自己的鼻子,就可以消除困倦。
(9)因為訓練時舌頭接觸上顎,可以增加唾液分泌。唾液增多是練氣功的壹種表現。不要隨意吐出來,要分三口慢慢咽下去,用意念送入腹部。
(10)年輕男性運動後偶爾遺精是正常的。但如果頻率多壹些,比如壹周兩三次,就要認真對待了。糾正方法是:每天早晚提肛兩次,每次提肛18次;每天早晚會遇到兩次陰穴,每次1~2分鐘。
致仕點評:
這項技術與瑜伽中的許多事情都有聯系。原來我有睡前思考的習慣,所以睡眠不好,晚上經常做夢。可能這也是我個子不高的原因吧。但是自從練了以後,很快就能睡著,晚上也不做夢。我睡得很沈。相信對我的身高很有幫助。
註意:
1.如果妳不知道妳要在哪裏,或者妳找不到穴位,請寫信告訴我,我會詳細解釋給妳聽。
2.如果有幻覺,身體抖動,打穴等情況請聯系我。練習的時候。
妳壹定要試試,對妳會有很大幫助的~
還有腹式呼吸,就是吸氣的時候胃鼓起來,呼氣的時候胃縮起來。
如果妳練習,妳很快就會學會。
加油,祝妳早日長高~ ~ ~!