2.壹直閉著眼睛(1)，然後強行睜開眼睛，眼睛轉圈，左看、上看、右看、下看；再次閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，眼睛轉圈，向右、上、左、下看。重復3次。(2)雙手揉搓36次，將滾燙的手掌敷在眼睛上。這個動作可以矯正近視和弱視。
3.牙齒往往是微閉的，上下兩排牙齒互相敲擊，不用太大的力，但牙齒互相敲擊時壹定要發出聲音。慢慢做36次。這個動作可以打通上下頜的經絡，有助於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和骺骨退化。
4.將玉瑾(玉瑾為津液)(1)的嘴微微合上，舌頭伸出牙縫，從上面開始，慢慢向左轉，轉12次，然後咽下唾液。然後從上面開始，反方向再做壹遍。(2)嘴巴微閉。這壹次，舌頭不在牙齒外面，而是在嘴裏，繞著上下頜骨旋轉。左轉12圈，咽下口水，然後反方向再做壹次。吞咽唾液時，盡量想象把唾液帶到下丹田，這樣經常做這個動作可以健胃延年益壽。
5.耳鼓(1)用手掌捂住耳朵，用力向內按壓，然後松手。應該有壹個“跳”，重復10次。(2)用手掌捂住耳朵，將耳朵向後折，食指壓在中指上，食指彈起後腦勺風池穴10處，發出重擊聲。每天睡前和睡前做這個動作，可以增強記憶力和聽力。
6.定期洗臉(1)，搓手36次。暖手後，上下掃臉。(2)雙手溫熱後，輕輕推動雙手，同時向外觸摸。這個動作經常做可以讓妳的臉紅潤有光澤沒有皺紋。
7、雙手叉腰經常搖頭，閉上眼睛，垂下頭，慢慢向右扭動，直到恢復原位為壹次，* * *做6次，反方向重復。經常做這個動作可以讓頭腦靈活，防止頸椎增生，但要註意慢慢做，不然會頭暈。
8.腰部經常有節奏地擺動身體和手。身體向左扭轉時，右手在前，左手在後。前面的右手輕輕拍打小腹，後面的左手輕輕拍打命門穴。反方向重復。至少做50次，最好做100次。這個動作可以健胃補腎，防止消化不良、胃痛、腰痛。
9、腹部經常搓手36次。雙手溫熱後，雙手交叉，順時針繞肚臍摩擦。當妳的身體是壹個時鐘。從小到大揉，做36次。這個動作可以幫助消化、吸收和消除腹脹。
10、谷道(即提肛)吸氣時提肛，即收緊肛門的肌肉。屏住呼吸幾秒鐘，直到受不了，再呼氣放松。這個動作可以隨時練習。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相傳這個動作是乾隆最得意的養生法。
11.雙膝常扭，雙腳並攏，雙膝並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭轉，各做20次。這個動作可以強健膝關節，俗話說“人老先老，腎虛膝蓋軟。”延年益壽，要從腳開始。
12，經常散步，挺胸，輕松散步。最好是心無雜念，欣賞沿途風景。人們常說:“飯後散步，活到九十九。”
13.經常擦腳(1)右手擦左腳，左手擦右腳。從腳後跟往上到腳趾，再往下擦壹會兒腳後跟。* * *做36次。(2)用兩拇指輪流摩擦腳趾上的湧泉穴，做100次。經常做這個動作可以治愈失眠，降低血壓，消除頭痛。