綠蘿可以天天吃嗎？

當然可以每天吃綠蘿，但是每天不能吃太多，也要和其他蔬菜水果搭配。不會造成營養過於單壹的情況。

綠蘿每100克可食部分含碳水化合物6克，蛋白質0.6克，鈣49毫克，磷34毫克，鐵0.5毫克，無機鹽0.8克，維生素C 30毫克等。

1.膳食纖維:綠蘿含熱量少，纖維素多，吃後容易有飽腹感，有助於減肥。

2.芥末油:蘿蔔中的芥末油和精制纖維能促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，適用於便秘患者。

3.花青素:綠蘿含有相當多的花青素，具有強大的抗氧化作用。其抗氧化作用是維生素E的50倍，維生素C的20倍，僅次於番茄紅素，能幫助清除體內自由基，緩解衰老。

功效

綠蘿具有清熱生津、涼血止血、消食化積的功效，適用於膽結石、尿路結石、高血壓、高血脂、動脈硬化、癌癥、脂溢性脫發、皮炎、腸炎、便秘、氣管炎、矽肺患者。

1.緩解衰老

綠蘿含有相當多的花青素，被視為第七大營養素，具有強大的抗氧化作用。其抗氧化作用是維生素E的50倍，維生素C的20倍，僅次於番茄紅素，有助於清除體內自由基，緩解衰老。

促進消化

蘿蔔被稱為“天然消化劑”。所有的蘿蔔都含有澱粉酶和消化酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進消化。蘿蔔還能緩解胸悶，抑制胃酸分泌，刺激胃腸蠕動，健胃消食。

3.增強免疫力

蘿蔔是中醫解表藥，對風熱感冒等有很好的療效。食用蘿蔔後，可誘導人體產生幹擾素，增強機體免疫力，抑制腫瘤細胞生長，有防癌抗癌作用。

4.幫助減肥

蘿蔔是所有植物塊莖中熱量低的壹種，含水量高，膳食纖維和芥子油含量高。吃完容易有飽腹感，刺激腸胃蠕動，減少高能食物的攝入和吸收，有壹定的減肥作用。

5.緩解心血管疾病

蘿蔔含糖量低，花青素等高強度潤滑劑，鉀離子含量高。因此，食用綠蘿對高血脂、心血管硬化、高血壓、高血糖有壹定的抑制作用，可緩解各種心血管疾病。

治療感冒

蘿蔔是壹種眾所周知的治療流行性感冒的藥物，尤其是對感冒的兒童。如果家裏的孩子出現感冒、咳嗽、哮喘、喉嚨痛、聲音嘶啞等現象，將蘿蔔榨汁加適量蜂蜜給孩子服用，很快就會緩解癥狀。

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