妳要盡快恢復正常飲食(不要節食減肥，危害太大)，壹日三餐熱量均衡，不要吃得太少，多喝溫開水，多吃清淡易消化的食物，適當多吃蔬菜水果，保持規律作息。可以服用壹些藥物(消食片、多酶片、增加胃動力的藥物)幫助緩解不適。
註意勞逸結合，積極調節個人情緒。工作學習不要太緊張。妳應該加強體育鍛煉，通過有氧運動減肥，而不是節食。運動要持之以恒，不能“三天打魚兩天曬網”。如果妳能連續堅持運動265，438+0天，妳就能習慣並體驗到運動減肥帶來的各種好處(尤其是心理上，妳心情非常愉快)。不妨試壹試。
飲食壹定要規律，饑餓不能不規律，這樣容易導致胃蠕動紊亂，進而使胃壁的神經叢亢奮，促進胃液分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。所以飲食要規律，要定量，千萬不要暴飲暴食。
妳以前胃不好，要盡量規律飲食，壹天5~6次，少吃點，這樣可以減輕胃的負擔，避免胃過度膨脹。多吃可以讓少量食物留在胃裏，中和胃裏過多的胃酸。病情嚴重的人最好吃營養豐富、容易消化的軟食物，如面條、米粥、牛奶等。如果條件允許，還可以多吃蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的作用。
註意飲食衛生:吃飯時壹定要細嚼慢咽，使食物在口中充分磨碎，與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更容易消化。此外，應盡量少吃刺激性食物(包括飲酒、吸煙)，這會延緩胃內容物的排出，進而引起胃酸分泌增加，導致胃炎、胃潰瘍的加重。
保持愉快的精神:腸胃健康與否與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、抑郁等，會引起大腦皮層功能紊亂，促使迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。所以妳平時在運動中要開朗、開朗、意誌堅強，從這種狀態來達到妳減肥的目的。