保持良好的生活習慣和緊張的心情。
1.吃熱早餐。吃“熱食”可以保護“胃氣”。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體抵抗力。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。
3.少吃刺激性食物，喝粥，多喝酸奶，養胃~ ~
4.飲食習慣方面，要少食多餐，吃飯時不能過飽，也不能空腹太久。不吃刺激性食物，少吃生冷油膩的食物，壹定要吃早餐，少吃晚餐。在食物的選擇上，要優先選擇容易消化的食物，多喝小米粥，空腹吃幾顆生花生，以健胃。
從日常開始，每天至少三餐定時定量，最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。這樣也會影響睡眠時間，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。
6.壹般消化功能不好的人都會有吃壹點就會飽的癥狀，吃多壹點肚子就會脹。又硬又纖維狀的東西不容易消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。