如何保護眼睛，提高視力？食療很好。

如何提高視力？經常用眼的人，眼睛會幹澀、發癢，視力也會下降。那麽如何對自己的眼睛起到保健作用呢？可以選擇壹些食療的方法來調理，這樣可以起到護眼的效果。下面我們就來看看這些有改善視力的食療方法。

清熱明目茶

做法:生地、麥冬、菊花、二花各3g。用沸水沖泡，小火燉20分鐘。

功效:清熱解毒，滋陰明目。這些中草藥能清熱解毒，明目滋陰，促進新陳代謝。

桂圓棗茶

做法:大棗100g桂圓50g。將所有材料放入保溫杯中，倒入1000g沸水中燉20分鐘。

功效:補益氣血。桂圓、紅棗可以富含鐵質，對補氣血、安神補肝有壹定的作用。

明目花茶

做法:金銀花、菊花、枸杞子各3克。用開水沖泡飲用。

功效:金銀花。和枸杞。能明目，清熱解毒，有助於滋補肝腎，增強體質。

四子銀

做法:決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子各5克。用開水沖泡飲用。

功效:滋補肝腎，清頭目，清腸通便，明目。如果經常用眼，這種茶是不錯的選擇，可以清熱解毒明目，還可以滋補肝腎。

胡蘿蔔木瓜牛奶湯

材料:胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，糖少許。

做法:先將胡蘿蔔、木瓜塊蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，拌上牛奶，加少許糖食用。註意，木瓜壹定要蒸熟，和牛奶混合，否則木瓜中的酶會使牛奶凝固，產生苦味肽。

營養點評:有天然的甜味，口感非常好。需要註意的是，腸胃虛弱、腹瀉、產氣的人最好不要多喝。這個食譜可以保護腸胃，改善眼睛幹澀發癢。

如何保護眼睛，提高視力？試試上面這些食療方法。這些食療方法可以滋陰降火，對滋補肝腎有好處，還可以養肝明目。如果經常用眼，視力會下降或者不舒服。這些食療方法都是不錯的選擇。