得過足底筋膜炎的人都應該知道有多折磨人！得了足底筋膜炎後，會引起明顯的身體不適癥狀。起初，我只是覺得腳麻木。我沒有註意這個問題，但是我的後腳開始疼了。剛開始只是有點痛，後來就變成了非常劇烈的疼痛，就像被針紮了壹樣，嚴重影響了我的正常生活和工作。當時人很壓抑，造成了嚴重的心理負擔，不過還好現在終於好起來了。
所以，作為足底筋膜炎的受害者，沒有人比我們更想找到最好的治愈方法！經過多次嘗試，我終於在半年前擺脫了足底筋膜炎的折磨，現在腳底終於健康了。下面我給妳詳細描述壹下。
第壹，強強聯合
大家應該都知道足底筋膜炎是壹種無菌性炎癥，所以壹般采用最保守的外敷療法來達到根治的效果。然而，有很多關於姚的外用選擇，這是壹個大雜燴。我自己也有不少。
終於在我用了十幾款外用產品後，找到了讓我相見恨晚的那款。這款足跟痛膏雖然比較冷門，但是效果確實不錯。這是壹種外敷藥，其成分包括紅花、川芎、伸筋草、威靈仙等。我去百度搜了壹下它們的功效，說是可以達到舒筋活絡，止痛的效果。這是我同學推薦的。她讓我每天泡腳後用祖力夫和止痛膏，說這樣效果最好，然後泡腳時間要控制在15分鐘左右。我當時去了那裏。壹直堅持到現在。
我覺得我的足底筋膜炎不用每天泡腳就能恢復。我通常用溫水泡腳。兩者配合使用，效果確實不錯。我建議妳試壹試。
第二，日常鍛煉
患足底筋膜炎需要多休息，但不代表休息。適當的拉伸運動對足底筋膜炎的恢復和預防有很大的幫助。下面我為妳總結壹些日常鍛煉方法:
1.靠在墻上，將上臂向前展開，直到達到肩膀的高度，然後用手掌壓住墻壁。這時候妳需要彎曲壹個膝蓋向墻壁方向推，另壹個膝蓋保持伸直。這個姿勢可以保持十秒鐘，然後放松，站直。
2.用腳趾反復抓毛巾，或者用腳趾撿壹些小物件，比如玻璃珠等。，來練習腳趾的靈活性。
3.踮起腳尖，用腳跟慢慢擡起，然後慢慢放下腳跟，慢慢拉動足底筋膜。
4.前腳保持平衡站在樓梯最下面壹級臺階上，慢慢放下腳跟，直到開始感覺到小腿肌肉拉伸。保持這個姿勢10秒，然後站起來，重復動作20次。
最後，堅持塗祖麗芙足跟痛膏，泡腳，運動。這些都有助於足底筋膜炎的根治。以上是我的親身經歷，親測有效。強烈推薦妳嘗試壹下！