坐月子便秘吃什麽，坐月子是壹個身體恢復的過程，所以坐月子便秘對我們來說是壹種常見的生理反應，那麽便秘的飲食應該如何調節呢，那麽下面就來介紹壹下坐月子便秘吃什麽，壹起來了解壹下吧。
坐月子便秘吃什麽1
首先，調整飲食習慣
坐月子便秘怎麽調理？首先，第壹點就是坐月子期間飲食習慣的調整。坐月子是壹個特殊的時期，體內孕酮急劇下降，新生命的到來，給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽要盡快學會轉變角色。例如，他們過去不喜歡蔬菜和湯，所以他們現在需要改變。專家建議多吃富含纖維的食物，如紅薯、粗糧、芹菜等綠葉蔬菜；多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果；多吃能促進腸道蠕動的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。多吃富含有機酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可常喝；多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。
第二，充足的休息時間
要改善坐月子期間的便秘，睡眠不足是不行的。專家表示，充足的睡眠是壹切的基礎，比如充足的奶水，預防產後抑郁和便秘。所以，作為媽媽，要逐漸把其他工作轉移給家裏其他人，調整自己的生物鐘，與寶寶保持壹致。他睡覺的時候，妳就趕緊休息，等他醒了，妳就開始“工作”。
第三，早起。
媽媽生完孩子，可以盡快下床走動，稍微運動壹下。壹般產婦在自然分娩後6-8小時坐起，進行壹些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，或自己輕輕按摩小腹；第二天，宜在室內走動，不要疲勞，但避免長時間下蹲和站立。對於剖宮產無其他癥狀者，產後第二天盡量在室內行走。如有並發癥，遵醫囑，不要過早下床。早下地早運動，不僅有利於惡露的排出，還有助於腸道蠕動的恢復，預防尿瀦留和便秘。
第四，多喝湯。
坐月子便秘怎麽調理？專家建議，孕婦在此期間可以多喝湯。壹般含奶的湯裏都含有壹定量的油，可以潤滑腸道，促進排便。
坐月子便秘怎麽調理？以上就是我給大家介紹的緩解便秘的調理方法。當妳使用以上方法時，也要養成定時排便的習慣。即使沒有排便，也要在馬桶上坐壹會兒。久而久之，妳就會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
坐月子便秘吃什麽好？2有三種常見的治療坐月子便秘的方法:
偏方1:
黑木耳30克，海參20-30克，豬大腸50-200克。豬大腸洗凈，切成小塊，用海參和黑木耳加水煮熟，煮熟後用鹽和味精調味。此方適用於產後便秘。
偏方二:
松子30g，糯米50g，蜂蜜適量。松子搗成泥，糯米加水，文火熬稠粥，沖入蜂蜜，晚上早起睡前分兩次吃溫性食物。此方適用於產後便秘。
偏方三:
紅薯500克，紅糖適量，生姜2片。紅薯去皮，切成小塊，加適量水，煮至熟透。加入紅糖和姜，煮壹會兒做甜點。此方不僅適用於婦女產後便秘，也適用於老年人腸燥便秘。
此時，對於第二個月便秘的問題，我們不要太苦惱。首先要註意均衡飲食，合理膳食，多吃水果蔬菜。除了上面說的三個補救方法，加強鍛煉也很重要。通過調節代謝來改變便秘的癥狀，註意作息，最好定時排便。當然，如果嚴重的情況不能排除太久，就要用凱賽露來軟化和促進排便。