1，穩定情緒，如果沒有發熱、幹咳等典型癥狀，周圍沒有確診或疑似患者，也很少外出，被感染的可能性很小，不必過於恐慌和擔心。
2.理性分析，仔細觀察自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀是否符合新冠肺炎的典型癥狀。如果有，要及時去發熱門診。如果不是，可能是其他身體問題。必要時也要去醫院，在醫生的指導下服藥。
3、改變行為，如果妳知道自己很健康，但還是控制不了自己的擔憂，那就試著轉移註意力，找壹些自己長期做的事情，通過這些方法改變自己的恐懼。需要特別提醒的是，相信自己感染了新冠肺炎的人少之又少，甚至會反復去醫院。即使醫生和體檢認為他沒有被感染，他還是相信自己被感染了。如果是這樣的罕見情況，我們還是建議自己和家人認真對待這個問題，最好及時去醫院的心理科和精神科尋求專業幫助，避免長期情緒緊張導致的不理智行為，傷害自己和他人。
4.主動尋求心理援助。為了緩解和預防疫情帶來的心理困擾，防止壹些極端事件的發生，國家衛生健康委員會在原有心理援助熱線的基礎上，支持建立應對疫情的心理援助熱線。壹項統計顯示，截至1年底，各省公共精神衛生醫療機構和精防機構已開通361免費心理援助熱線。如果無法自行緩解不良應激反應，及時撥打熱線電話，尋求專業幫助。