水為什麽能解渴？

水是生命之源，是人體不可缺少的物質。每個人每天都要喝水，但不代表我們都要喝水。下面是壹些關於如何正確喝水的建議，供網友參考。給妳壹個建議:不要在口渴的時候才想到喝水。壹般認為，人只有在口渴的時候才會喝水，不渴的時候不需要補水。人們往往忽略了水的營養和保健功能。幹凈、安全、健康的水是最便宜、最有效的保健品。水可以稀釋體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質，使其容易被人體吸收。因為所有細胞的新陳代謝都離不開水，只有喝足夠的水，細胞才能促進新陳代謝，提高人體抵抗力和免疫力。忠告二:千萬不要認為水越純凈越好。很多人認為水越純凈越好。事實上，長期飲用純凈水會導致營養不良。大量飲用純凈水會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體免疫力，容易引發疾病。因為人體體液是微堿性的，而純凈水是弱酸性的，如果長期喝弱酸性的水，體內的環境就會被破壞。另外，長期喝純凈水也會增加鈣的流失。對於老年人(尤其是有心血管疾病和糖尿病的人)、兒童和孕婦，不適合長期飲用。建議三:飯前千萬不要多喝水。進食前，胃會分泌胃酸等消化液，為消化食物做準備，這是由胃排空狀態和人體生物鐘調節的。如果進食前大量飲水，分泌的胃酸會被稀釋，影響食物中蛋白質等營養物質的消化，阻礙食糜的形成；硬的食物摩擦胃壁，會損傷胃黏膜。此時，耐受性強的人可能會感到胃痛，但時間長了可能會形成慢性胃炎。未消化的食物進入腸道，影響營養物質的吸收，可形成滲透性腹瀉。專家提醒，如果真的很渴，飯前喝水不要超過200 ml，可以喝點稀湯解渴；如果妳喝了很多水，妳應該在壹個小時後吃東西。建議四:吃飯的時候不要喝。有的人以幹饅頭為主食時，就著水吃；有些人吃油膩食物時，總喜歡喝壹杯濃茶來驅除油膩。有些人，尤其是孩子，總是喜歡邊吃飯邊喝水。這些都不符合食品衛生。因為，在進食時，人的胃腸器官會條件反射地分泌消化液，如牙齒咀嚼食物時口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等。，與食物殘渣混在壹起。這樣，食物中的大部分營養物質都被消化成容易被人體吸收的物質。如果在吃飯時或飯後飲用，會稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影響消化吸收，長期飲用身體不好。第五條建議:不要喝太多。水既是清道夫，也是人體的守護神，但喝得越多，對身體越好。妳不需要強迫自己無休止地喝水。人從食物中獲得所需水分的60%，剩下的40%需要通過飲水來補充。當身體處於穩定狀態時，每天補充2000毫升的水分就足夠了，可以保持尿液的清澈和充足。但如果妳有意識或無意識地大量喝水，那可能是妳的身體出了問題。最大的可能是妳處於高溫環境，做劇烈運動大量出汗，或者吃了大量鹹的食物使身體脫水，這時就需要補充水分；如果排除這種情況，可能是由疾病引起的，如高血糖、垂體或腎功能異常，或感冒發燒等感染性疾病，或泌尿系統炎癥，甚至是高尿酸血癥患者。在這種狀態下，妳也可以主動喝很多水。而壹個健康的人，正常情況下壹天喝水不應該超過2000毫升。建議6:不要大口喝水。喝水的時候要輕柔，不要壹口吞下。很多人在口渴的時候往往會想到喝水，往往會大口大口的喝下去，這也是不對的。喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人。忠告7:千萬不要用飲料代替飲用水。很多人，尤其是年輕人，選擇喝果汁、咖啡、汽水等飲料，而不是喝水。其實水的功能是不可替代的，水和飲料在功能上是不等價的。因為飲料中含有糖分和蛋白質，喝後不容易讓人有饑餓感。所以用飲料代替喝水，不僅不能給身體補充水分，還會降低食欲，影響消化吸收。還是要提倡多喝水，尤其是富含人體必需的各種天然礦物質和微量元素的天然礦泉水。“平淡”是健康的根本。忠告八:不要認為男人不需要美容，不需要多喝水。許多男性認為女性可以通過多喝水來保持皮膚健康。事實上，男人需要多喝水。不久前，美國學者發現，有病多喝水可以緩解病情，沒病多喝水可以預防疾病，尤其是泌尿系統結石、膀胱癌等重癥需要多喝水，而且四分之三的患者是男性。即使男性和女性喝同樣多的水，男性也容易脫水，因為男性比女性更容易失水，男性容易結石病。根據美國醫生的調查，飲水量與尿道癌發病率密切相關:平均每天飲水2.5升水以上，尿道癌發病率比每天只喝1升水的人低50%。建議9:晚上不要讓老人喝水。有些老人怕晚上起床影響睡眠，不喝水。這是壹個錯誤的理解。首先，喝水本身可以調節情緒，緩解壓力，有安神的作用。其次，喝酒可以加快血液循環，增強身體的血液供應。在新陳代謝正常的情況下，身體可以得到充分的休息，提高睡眠效果，充分達到睡眠的目的。再次，在缺水的情況下，腦細胞又渴又餓，得不到足夠的休息，影響睡眠。最後，夜間缺水，血液粘稠，供血不足，容易引發心腦血管疾病，且大多發現較晚，較為嚴重，死亡率較高。所以老人晚上適量喝水也很重要。忠告10:早上千萬不要喝淡鹽水。有人認為喝淡鹽水有益健康，那麽早上喝淡鹽水確實是不對的。喝淡鹽水對身體有好處，夏天出汗後補水很有必要，但早上補水不僅沒用，還是壹種損害健康的錯誤做法。根據生理學研究，人在整個晚上的睡眠過程中是不喝水的，但是呼吸、排汗、排尿都在進行中，這些生理活動消耗大量的水。早上起來的時候，血液已經變得濃縮了。這時如果喝壹定量的白開水，可以迅速稀釋血液，糾正夜間高滲性脫水。喝鹹開水會加重高滲性脫水，使人口幹舌燥。更何況，早晨是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽和開水會使血壓升高，危害健康。