谷雨前後15天，脾臟處於旺盛期。脾旺盛會使胃旺盛，從而使消化功能處於旺盛的狀態。消化功能強，有利於營養的吸收。按照中醫“春季養肝”的觀點，要抓住時機，調理肝血，養肝護肝。下面梳理壹下谷雨的養生知識，供大家參考。
谷雨健康知識文章1第壹，谷雨要吃菠菜。
1，谷雨過後，春去夏來。
按照中醫“春季養肝”的觀點，要抓住時機調理肝血。這個時候食療的要點集中在養肝清肝，養視力。在眾多蔬菜中，菠菜最適合養肝。中醫認為，菠菜性味甘涼，具有補血止血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清腸胃熱毒等功效。對春季因肝陰不足引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血有很好的治療作用。
2.谷雨過後，氣溫升高，略顯燥熱。
多吃滋陰的寒涼食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果，或西紅柿、黃瓜、苦瓜、蕨類植物、馬齒莧、芹菜、紫菜、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但是，吃冷食不等於吃很多冷飲。氣溫壹升高，很多人就迫不及待地想吃冷飲，而冷飲吃多了會局部刺激胃腸道，導致脾胃虛寒，對身體不好。
二、谷雨節氣要多吃糧食。
1，多吃減壓麥片。
谷雨前後，適合吃壹些可以緩解精神壓力、調節情緒的谷物。谷類含有豐富的B族維生素，對改善抑郁癥有明顯作用。
2.吃香椿健胃理氣
谷雨是香椿上市的時候。此時的香椿醇香爽口，營養價值很高。都說香椿嫩如雨前絲。豆腐可以拌豆腐，雞蛋可以用香椿炒，切段攤成薄皮的雞蛋可以拌滾。
3、少食多餐，停止吃刺激性食物。
谷雨節氣也容易得胃病。要消除病因，就要戒煙戒酒，避免暴飲暴食，饑腸轆轆，少食多餐，停止食用對腸胃有刺激性的食物和藥物。
第三，谷雨要強身健體，適當運動。
1，冷水揉鼻子防止過敏
古代有“去谷雨”的習俗。在這壹天，谷雨中的年輕婦女去村裏走親戚，或去野外散步，這意味著與自然融為壹體，強身健體。但對於過敏體質的人來說，谷雨周圍花粉、柳絮較多，需要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。此外還要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。每天早上或出門前用冷水擦鼻子。杭州市中醫院耳鼻喉科主任陳說，鼻炎的主要病因是鼻粘膜敏感，鼻腔免疫能力下降。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻粘膜的免疫能力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子時，摩擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2.用茶洗臉可以祛斑美容
目前正是春茶上市的季節。雖然價格略高，但因為味道最好，最滋補，所以吸引了很多愛茶的人。但是，把剩下的茶水倒掉不是很可惜嗎？醫生建議，不妨用剩下的茶葉洗臉，這樣不僅可以減少皮膚病的發生，還可以讓妳的臉有光澤，光滑柔軟。將紗布蘸上茶葉敷在眼睛黑眼圈處，1-2次，每天壹次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。茶葉還可以抗輻射，特別是對長期使用電腦的女性，可以抑制皮膚色素沈著，減少過敏反應。此外，茶葉中的鞣酸可以緩解皮膚幹燥。
3、按揉祛濕關節風濕。
谷雨過後，空氣中的濕度逐漸增大，潮濕的環境容易使濕氣侵入人體，引起食欲不振、身體沈重、頭重腳輕、關節肌肉酸痛等癥狀。對於患有各種關節疾病的患者，如類風濕性關節炎，更應註意。杭州市中醫院針灸科主任醫師包說，中醫認為濕氣經過脾臟。祛濕要從健脾開始。按壓陰陵泉可以健脾祛濕。因為陰陵泉是脾經的關節點，也是祛濕的關鍵點。穴位位於人體小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處。取此穴時，應采取坐或仰臥的姿勢。按摩左右腿穴位，每次60下，早晚各壹次，以穴位處有酸痛感為宜。
谷雨健康知識2 1，合理增減衣物。
雖然氣溫逐漸變暖，但早晚還是比較涼爽。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。
2.過敏體質的人應該少接觸過敏原。
過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
3、祛濕保健
谷雨過後，空氣中的濕度逐漸增大，會讓人體由內而外的不舒服。從中醫養生的角度來說，在這樣潮濕的環境下，濕氣很容易侵入人體，導致食欲不振，身體沈重，頭重腳輕，關節肌肉酸痛。如果妳已經有各種關節疾病，比如風濕性關節炎，在這個節氣裏也很容易誘發。
所以谷雨要註意祛濕，飲食上要配合。祛濕效果好的食物有:白扁豆、紅豆、薏米、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽。
特別提示
谷雨過後，意味著春天快結束了。按照中醫春季養肝的觀點，要抓住時機調理肝血。這個時候食療的要點集中在養肝清肝，養視力。在眾多蔬菜中，菠菜最適合養肝。中醫認為菠菜味甘，性涼，入腸胃。具有養血止血、益五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清腸胃熱毒的功效，在肝氣郁結並發胃病的輔助治療中常有效。對春季肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血有很好的治療作用。
谷雨的養生常識第三部分由於谷雨節氣後降雨量的增加，空氣中的濕度也在逐漸增加。這個時候養生要跟隨自然節氣的變化，根據其氣候特點來調整自己的健康。在谷雨節氣後，神經痛發作，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時，由於天氣轉暖，人們戶外活動增多，北方地區桃花、杏花紛紛開放；柳絮和柳絮到處飛。過敏體質的朋友要註意預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。在飲食上，要減少高蛋白、高熱量食物的攝入。【4】春季，肝氣旺盛，脾氣虛弱。谷雨前後15天和清明後3天，脾臟處於旺盛期。脾旺盛會使胃旺盛，使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，所以這是壹個補身體的好時機。
此時適宜的飲食有:人參蒸鱔魚、黃鱔等。，具有祛風除濕、舒筋活絡、溫養氣血的功效；草菇豆腐腦湯、盛迪鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓增脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。但是，進補要適當，不適當。這個時候進補不能像冬天壹樣，適當吃壹些具有補血益氣功效的食物。這樣既能提高身體素質，又能為壹個安全的夏天打下基礎。谷雨前後，也適合吃壹些可以緩解精神壓力、調節情緒的食物。多吃含B族維生素多的食物，對改善抑郁癥有明顯作用。小麥胚芽粉、標準粉、蕎麥粉、蓧麥粉、小米、大麥、大豆等豆類、黑芝麻、瘦肉等富含B族維生素。此外，多吃堿性食物有助於緩解人體的急躁情緒，如貝類、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助於改善心情。
谷雨健康知識4 1，早上喝壹杯水。
晚春氣候復雜，但大部分地區多風。此時人體容易失水，抵抗力會下降，容易誘發和加重感冒和許多慢性病。這個時候，“補水”就顯得尤為重要。經過壹夜春眠，身體消耗的水分更多。早上喝水不僅可以補充身體代謝流失的水分，還可以清洗排空的胃，有效預防心腦血管疾病的發生。喝250毫升的水為宜。
2.少吃燥熱的東西
春季應選擇吃壹些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭、香椿、蒲公英等。，能起到清熱解毒、涼血明目、促進排便、健脾開胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否則會使肝火更旺，傷脾胃。春末時節，除了吃優質蛋白質食物和蔬果外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪熱化火，誘發瘡、癤、癤子等疾病。
3.多喝茶
春雨增多，氣溫升高，茶枝滿葉，肉厚，春茶品質好。“柴米油鹽醬醋茶”，茶自古以來就是人類生活的必需品。茶的保健作用和茶文化在中國根深蒂固。茶葉中的茶多酚、維生素、氨基酸對人體有好處。按制作程序分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、綠茶等。綠茶屬於非發酵茶葉，如龍井、碧螺春等。據報道，綠茶在預防腫瘤疾病和心血管疾病方面具有良好的功效。紅茶屬於全發酵茶，比如錫蘭紅茶，祁門紅茶。紅茶因為發酵，對胃的刺激比綠茶小，更適合腸胃功能偏冷、消化不良的人。還有壹種常見的普洱茶，屬於紅茶的壹種。它的茶多酚含量很高，可以減肥降脂，調節內分泌功能。谷雨過後，他根據自己不同的體質和喜好，喝茶，郊遊，對身心都有很好的調節作用。
4.抗過敏
谷雨過後，雨水增多，春風荷葉邊，草長花開，感冒為外感，內有濕，易誘發過敏性疾病。過敏體質者更要註意防風、防潮、防過敏。中醫治療過敏性疾病多以祛風除濕止癢為主。可見，風濕相合是中醫過敏的主要機制。外出註意戴口罩，避免接觸花粉，下雨刮風天少戶外活動。
5、預防感冒
谷雨過後，氣溫壹天天升高。北方風大，風大時冷，風小時暖，所以溫差大。南方多雨，雨水冷，所以氣溫忽高忽低，忽冷忽熱，身體虛弱的人如果不及時增減衣服，很容易感冒。所以要註意避風、防寒、保暖。
谷雨養生常識第五章轉眼間已過初春，快春末了。天氣越來越熱，雨也越來越大。谷雨，谷雨是雨季，谷雨是春天的最後壹個節氣。都說春天最適合播種，谷雨就是我們可以開始播種的信號。只有春天播種，秋天才能收獲。
谷雨也是養生的好時機，那麽谷雨養生要註意什麽呢？什麽樣的食物有助於我們的健康？接下來就和大家壹起踏上谷雨養生之旅吧。
人們應該保持身體健康，順應自然的變化，從而實現人與自然的和諧，取得更好的效果。自然界的谷雨是壹個雨量充沛的季節。因此，人們應該研究雨水與健康的關系。我們會發現空氣會因為下雨而變得潮濕，這對我們的關節健康非常不利。因此，在谷雨季節保養關節是養生的壹個重點。谷雨節氣後，也是神經痛的高發期，肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛都有可能發生。所以養神經很有必要。
同時，因為春天是百花齊放的季節，所以無論走到哪裏都賞心悅目。但由於花粉無處不在，容易引起人的過敏。所以此時護膚也是壹個重要的保健話題。
滋補肝脾也是谷雨應該做的。根據五行五臟理論，春天屬於肝木，是生發的季節。所以養肝是春天的重點。同時，由於肝木旺盛，容易忽視脾臟。但谷雨前後，人的脾會旺盛，此時食欲容易好。所以此時是補肝脾的最佳時機。
嗯，我們已經知道在谷雨季節該種什麽了。滋養關節、神經、皮膚、肝臟和脾臟。那麽接下來就是解決怎麽養的問題了。俗話說，食物是最好的藥，所以我們完全可以通過食物來維持身體健康。我們應該吃什麽食物？
1，吃香椿提高免疫力
香椿是壹種植物，也是壹種食物。香椿有助於提高身體的抵抗力，這個時候的香椿也很新鮮好吃。
2.喝蔬菜汁排毒
春天是排毒養顏的最佳季節。建議妳可以每周有壹天集中喝果蔬汁，西紅柿，黃瓜，芹菜，胡蘿蔔，白菜，可以清腸排毒，讓妳輕如燕。讓妳的皮膚更健康。
3.吃韭菜
韭菜也是春季時令蔬菜。韭菜不僅有促進欲望的作用，還能增強免疫力。
4.多吃蜂蜜
春天百花盛開，自然少不了蜂蜜。所以蜂蜜最適合春季食用。大家都知道蜂蜜是壹種滋補品，可以均衡的補充身體的營養。而且蜂蜜香甜可口，經常喝點蜂蜜水可以排毒養顏。還能補氣血，提高抵抗力。
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