熱敷膝蓋空調吹涼後，可以用熱水袋或油炸粗鹽袋熱敷膝蓋，熱敷30分鐘左右，可以促進血液循環，放松肌肉，提高韌帶的柔韌性，驅散侵入體內的寒氣，對緩解膝蓋疼痛有很好的作用。
*** 1.***膝眼關節疼痛不僅限於膝蓋，有時腳踝、手腕、手臂也會感到疼痛。手指按壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹壹下這個穴位。
“膝眼”在折疊成直角時位於膝蓋下方的凹陷處。
按壓手指時，用雙手中指，慢慢呼氣用力按壓6秒，這樣做10次，每天3次。空調引起的膝關節疼痛可以在不知不覺中去除。
2.點擊痛點。用手指按壓，尋找膝關節周圍的壓痛點。用拇指和食指的腹部按摩壓痛點。壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下、膝後窩處。膝蓋的後腘窩可以用食物摩擦。
揉每個痛點時按下註意，先由輕到重點揉20次，再由重到輕揉20次。此手法可促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。
3.用手掌揉捏髕骨，用手掌按壓，使髕骨在保持足夠壓力的情況下，稍微向內向上移動。在此基礎上，會帶動髕骨做圓周運動2~3分鐘。按壓時以髕骨下產生酸脹和溫熱為宜。
適用於膝關節骨質增生、髕骨軟骨軟化癥、膝關節水腫、伸膝裝置創傷性粘連、類風濕性關節炎等。
4.用拇指和其他四指握住股四頭肌約1~2分鐘，以微酸為度。這種手法可以有效地增加股四頭肌的血液供應。
尤其是膝關節骨性關節炎患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節無法伸直。
5.按下並點擊雪海點。雪海點在膝蓋的內側。可以將對面手掌對準膝蓋中央，拇指和食指呈45度。拇指指尖所在的位置是雪海點。
按壓時，將拇指放在雪海點上，用力按壓5秒鐘，以感到酸痛為度。重復5次。也可以用拍打的方法:坐在椅子上，將右腿放在左腿上，用手掌拍打右腿的雪海點數次，然後換腿依次拍打10~15次。
艾灸穴位:主要是足三陽經的穴位，如雪海、梁丘、督脈、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
艾灸方法:患者取仰臥位或坐位，用溫和的灸法，即艾條點燃的壹端在雪海、梁丘、督脈、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴(壹般離皮膚3厘米左右)熏蒸燃燒，直至患者感到溫暖舒適或皮膚發紅。壹般艾灸時間約15~30分鐘。
功效:中醫認為吹空調膝寒是由於局部感受風寒邪氣，導致氣血阻滯所致。艾灸雪海、梁丘、督脈、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴，具有祛風散寒、溫經通絡、調和氣血的功效。
膝蓋上貼膏藥，吹空調著涼後，還可以敷壹些活血止痛的膏藥或者雲南白藥，有活血化瘀，疏通經絡的作用。註意不要貼暖貼，戴護膝，避免再次受涼。
很多人都盼著夏天長時間待在空調房裏，關節會又冷又疼。膝蓋被空調吹到怎麽辦？
吹空調如何防止膝蓋變冷1？在空調房直接吹空調時，不要吹空調，否則容易造成皮膚外部溫度迅速下降，毛孔迅速收縮，導致體內熱量分布不均勻，容易受涼，所以會感到胸悶、惡心、關節痛、全身酸痛等癥狀。
2.準備壹條小毯子。吹空調時，如果長時間坐著，膝蓋和腿會因為腿部血液循環不暢而更容易著涼。這時候可以準備壹條小毯子把整條腿包起來，防止膝蓋著涼。
3.溫度不能太低。吹空調時，溫度不能太低，以免凍感冒或凍關節痛。建議空調設置為24度，室內溫度保持在27度左右，感覺涼爽但不至於很冷。
4.晚上吹空調是不可取的。對於壹些經常因為吹空調而膝蓋疼痛的人，建議晚上不要吹空調。首先，晚上氣溫下降，不吹空調是可以忍受的。而且如果晚上開空調，很多人即使蓋好被子吹空調也會踢被子感冒。
長時間吹空調還是會有這些危害。人體皮膚接觸感冒的最佳溫度是26℃，但是很多人習慣把空調的溫度調得很低，這樣我們的毛細血管就會收縮，汗腺孔就打不開，抗病能力下降，導致感冒。
2.風濕病很多人覺得在炎熱的夏天能夠進入20℃左右的室內環境是很酷的，但是妳知道嗎？我們自身的適應能力並沒有那麽強。如果我們從壹個熱的環境突然進入壹個冷的環境，就會使我們“寒邪痹”，嚴重的甚至會導致風濕病。
3.幹眼癥研究表明，如果我們在空調房裏長時間等待，空調吹來的冷風會讓我們的眼淚快速蒸發，眼淚的長期減少會直接導致幹眼癥。
4.咽喉炎我們都知道開空調需要關閉房間內的門窗，但是長期生活在這種環境下，會使房間內的病毒和細菌大量繁殖生長，因為房間內空氣不流通，容易誘發咽炎。
5.血壓突然升高從炎熱的環境到寒冷的環境會使我們的血壓升高。這種現象被稱為“冷加壓”，“冷加壓”的癥狀也非常明顯，就是會在短時間內使我們的血壓升高20~30毫米汞柱左右。
6.對肺部的傷害在空調房裏，由於溫度較低，寒意會通過我們的皮膚和頭發進入肺部。另外，空調如果不定期清洗，很容易滋生細菌，很容易導致細菌擴散到空氣中。當這些帶有細菌的空氣進入肺部，就會導致肺炎等疾病。
7.面癱很多人習慣開著空調睡覺，卻不知道長時間開著空調睡覺容易導致面癱，因為人在睡覺的時候，空調會對我們的面部神經造成* * *作用，造成神經管功能障礙。