1，壓力過大，導致精神緊張和疲勞，大腦長時間處於緊張狀態會使大腦供血不足，而人體營養是通過血液提供的，所以會使我們的頭發越來越花白。
2、白發也可能是血熱、腎氣虛弱、氣血虛弱引起的，所以我們在平時的飲食中要時刻註意多吃壹些補腎補血的食物來緩解白發的癥狀。
3.其次，對於那些整天忙於工作的上班族來說，他們很少有正常的飲食，也很長時間不吃早餐，所以營養嚴重不足。因為營養不足，也可以提到衰老，從而從黑發變成白發，因為頭發也需要營養。
4.沒有養成良好的生活習慣，比如長時間上夜班，導致睡眠嚴重不足，性生活頻繁，缺乏體育鍛煉等不良習慣，都會使我們提前衰老，從而白發。
如果妳有白頭發怎麽辦:
1首先保證睡眠，這裏的睡眠的保證是壹天不睡十個小時以上。睡眠是壹把雙刃劍，不是說睡得越多越好。俗話說，“早睡早起有益健康”。長期熬夜會導致白發加重。
2.其次，飲食要多樣化，充分補充營養。特別是，吃富含鋅、維生素A和維生素B的食物，以及堅果。少吃油膩的食物。辛辣的食物。
3、少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃蔬菜。酒精、煙草和飲料會引起慢性酸中毒，導致脫發和白發。
4、可以找個偏方試試，也可以用何首烏洗頭，煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等。用於輔助治療，尤其是何首烏，是很好的保健品，也是最好的美發品。但是，妳要註意何首烏。不要用鐵鍋煮，要用砂鍋或者陶瓷燉鍋。
5，如果很影響美觀，而且心理承受能力不好，可以用染發劑，盡量買植物提取物，刺激性小，對頭皮傷害小。但如果長期不用，還是會致癌。
6.最後可以看看中醫，掌握壹些中成藥，對人體各方面都有改善。
白發吃什麽能變黑？
1.白發變黑就吃何首烏。
何首烏是壹味傳統中藥。何首烏能補肝腎，益精血，烏發，所以選何首烏治療白發是不錯的。建議每天用壹兩杯水浸泡何首烏，慢慢調理頭發，使其變黑。
2.白發要變黑，吃黑芝麻。
黑芝麻含有大量的維生素和蛋白質。重要的是，黑芝麻所含的鐵、鉻、鈣等營養成分，有助於護肝、健脾養胃，促進細胞再生，增加體內黑色素，促進毛發生長。建議每天服用黑芝麻25克煮粥或生吃。
不過了解過的朋友也知道，生吃黑芝麻能獲得的營養成分非常少。中醫養生圈推薦的九蒸九燥黑芝麻丸。唐代藥王孫思邈、明代藥王聖人李時珍推薦古方。采用傳統工藝加工，氣血雙補，調理脾胃虛寒，除濕養肝益腎，烏發養顏，抗衰老，烏發效果得到了95%用戶的推薦。但需要註意的是，壹定要選擇真正的九蒸九曬的黑芝麻。只有九蒸九曬的黑芝麻(點擊查看正品九蒸九曬黑芝麻)才能充分分解，更容易被人體吸收，達到烏發的效果。因為工藝復雜，要求精細，所以面對大量低價黑芝麻，妳壹定要更加註意是不是九蒸九曬的黑芝麻丸子。
3.白發變黑就吃黑豆。
俗話說黑豆是黑的，白發的黑是最好的選擇。黑豆蛋白質高，熱量低。黑豆的主要作用是美容、明目、烏發。黑豆的營養價值遠遠超過大豆，蛋白質含量也高於肉類。吃法比較簡單，可以做成豆漿、黑豆粥、湯。建議每天喝壹杯黑豆漿，緩解白發。
4.白發要變黑吃枸杞
腎有問題，頭發自然也會有問題。想要調理頭發，就要從補腎開始。補腎益氣我們首先想到的是枸杞，它味甘、性平，有滋陰補血的功效，是補腎的最佳食物。枸杞的食用方法可以是煮粥，泡水，泡酒，壹天吃5-10粒左右就可以了。