1，飲食調節月經不調
1.玉米胡子燉瘦肉
玉米須30g，瘦肉120g，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須壹起放入陶罐中，加水500毫升，放在蒸籠上蒸至肉熟，加入精鹽和味精，趁熱服用。
功效:玉米須有涼血止血的作用。民間常用治赤崩，瘦肉能補血。二者協同作用，對血熱型月經過多有效。
2.珠玉粥
生山藥100g，生薏苡仁100g，龍眼肉15g，粳米100g。先將薏米、粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥、龍眼肉放入粥中。
功效:健脾益氣，補益心脾，月經期食用有助於氣血恢復。
3.荔枝幹燉蓮子
幹荔枝20個，蓮子60克。將荔枝幹去殼去核，蓮子去核，洗凈，放入陶瓷鍋中加水500毫升，然後放入蒸籠中用中火蒸熟。荔枝幹營養豐富，壹直被民間認為是滋補品，能補血健脾；蓮子的功能以健脾收斂為主，二者配伍得當，常用於治療脾虛型月經過多。
4.檸檬蒸雞
先將剁碎的雞塊與精鹽、味精、幹澱粉混合，加入姜片、檸檬片，拌勻，澆上點油，放入籠中蒸熟。對營養不良、畏寒、乏力、月經不調、貧血、體虛等有很好的治療作用。
2、經期不能吃這些。
1.肉
女性經期過多食用肉類，會促進前列腺素分泌過多，導致子宮收縮，使經期疼痛更加嚴重。
2.涼爽的水果和蔬菜
經期單獨吃這種蔬菜，會使身體變冷，不利於血液循環，會使經期疼痛加重。所以經期要避免單獨吃這類食物，即使要吃，也要和能暖身的食材壹起吃。
3.加工和精制的西式點心
經期吃太多西式零食也會導致前列腺素分泌過多，加重經期疼痛。
4.乳制品
和肉類壹樣，乳制品、乳飲料等動物性食物也會促進前列腺素分泌過多，加重痛經。
5.咖啡、紅茶和葡萄酒
雖然含有咖啡因和酒精的飲料可以讓我們在短時間內感到血液循環更好，但這種作用只是短暫的。