走路不穩怎麽鍛煉？
1，腳擡起腳跟
雙腳分開與肩同寬，腳尖和膝蓋保持在壹條直線上，收緊腰腹核心，以腳尖為軸，慢慢擡起腳跟，逐漸將身體中心轉移到前腳尖，讓腳踝在中間充當杠桿充分受力，到達最高點後保持2-3秒，讓小腿和腳踝感覺充分受力，然後慢慢落下。重復這個動作10-15次。
2.單腿高跟鞋
如果覺得最後壹個動作簡單，也可以提高難度，把兩條腿的運動變成壹條腿的運動。因為是單腿練習，難度會相應增加，平衡感也會增強。這個時候腳踝需要更好的力量作為支撐。註意，做這個動作時，腹部壹定要收緊，這樣身體的晃動會減少，註意力也會集中。
走路不穩的常見原因
1，因為小腦主要控制我們走路時的姿勢和平衡，小腦蚯蚓主要幫助我們走路時保持平衡。如果發現自己出現走路不穩、無法保持平衡等癥狀，要及時去醫院做相關腦部檢查。
2.如果我們發現自己有夜間行走不穩的癥狀，也有可能是眼部疾病引起的，可能會導致我們在夜間出現頭暈等癥狀，使我們無法保持平衡，行走不穩。
兒童走路不穩的註意事項
對於剛學走路的孩子來說，用腳趾走路，整個身體的重心落在兩個腳趾的壹小塊區域上，更容易摔跤。孩子經常摔跤，害怕走路，所以會整天纏著他們抱或者扶著走。不幸的摔倒有時會導致關節、肌肉和韌帶扭傷甚至骨折。值得註意的是，個別孩子剛開始走路時，往往是腳尖著地。這種情況下，家長要想到可能是腦癱引起的，要及時去醫院檢查。
2歲之前，孩子的足底脂肪較厚，足弓尚未形成。隨著年齡的增長，在獨自行走的過程中，足底脂肪重新分布，通過肌肉鍛煉擡起腳的內側邊緣，將整個身體的重心放在腳的外側，進而逐漸形成足弓。走路時，腳弓起到彈簧的作用，平衡肌肉。肌肉和韌帶不會因為過度勞累而受損。如果經常用腳尖走路，會影響正常足弓的形成和腿部肌肉的發育，容易出現足底骨骼畸形。