許多合成化學物質在肉類脂肪和乳制品中含量最高。妳吃的肉類和奶制品越少，妳的身體就越不容易受到擾亂甲狀腺功能的激素的影響。如果妳真的喜歡吃肉，但是吃了不疼，那就少吃壹點，每餐只吃壹小部分。
多吃低熱量的膳食纖維。
這類食物包括蔬菜、水果、豆類、植物種子和芽菜。膳食纖維含量高的食物(如梅子幹、西梅汁)能促進正常的腸道蠕動，充足的腸道蠕動對維持甲狀腺功能起著關鍵作用。腸道蠕動緩慢會導致毒素在腸道內堆積，引起甲狀腺功能紊亂。
多吃素食
甲狀腺功能障礙的人應該在保健食品商店購物，那裏有各種非動物蛋白來源，包括鱷梨、橄欖、堅果和豆腐。
嚼堅果
對於血糖和代謝功能不穩定的人，每2-3小時吃少量堅果，可以保證充足的蛋白質供應，平衡激素水平。
仔細閱讀食品包裝上的標簽。
壹個可以借鑒的通用規則是，如果妳不知道食品包裝上各種食材的單詞怎麽讀，最好不要吃。用於延長食品保質期的防腐劑會引起機體代謝功能障礙。
不要錯過早餐。
經過壹整夜的睡眠，身體需要補充能量。對於許多甲狀腺患者來說，壹天中均勻地吃少量食物，而不是大吃大喝，最有利於代謝功能。
移除CATS食物。
CATS食物是咖啡因、酒精、煙草和糖這四種食物的英文首字母縮寫，會導致甲狀腺功能異常的人代謝紊亂。需要註意的是，巧克力中含有黃嘌呤，類似於咖啡因，不適合多吃。
在家種植水果和蔬菜不需要化學藥品。
對於那些喜歡在自己的花園裏種植水果和蔬菜的人來說，他們應該少用化學農藥，多使用自然的方法來控制病蟲害。
去除導致甲狀腺腫的物質。
壹些含有致甲狀腺腫物質的食物會對甲狀腺功能產生不利影響。妳需要徹底煮熟它們，或者只吃少量這些食物，或者完全避免它們。這類食物包括大豆、壹些十字花科蔬菜(如花菜、西蘭花)、油菜、蕓苔等。
用質量好的油烹調食物。
與許多加工食品中使用的氫化植物油相比，橄欖油和椰子油含有更健康的脂肪。營養學家強烈建議人們避免食用氫化油，因為它們會擾亂代謝功能。
避免人工甜味劑
盡量避免使用阿斯巴甜等人工化學物質為食物添加風味，因為它們會擾亂人體的代謝功能。很多臨床患者在放棄使用人工甜味劑後，病情明顯好轉。
遠離興奮劑
處方興奮劑和天然興奮劑都對甲狀腺功能有害。能量飲料中的壹些成分(如麻黃、牛磺酸、雷公藤)可以暫時促進代謝功能，但對衰竭的腺體和器官沒有任何益處。