？健康？的起源
莊子？健康倡導者？:?我的生命也是有限的，知識也是有限的。有了極限，就快結束了。。
？健康倡導者？討論的健康是固定的？有限制嗎？什麽事？健康？用什麽？無邊無際？什麽？知道嗎？中間這種格局決定了中國的文化討論？健康？從壹開始就不僅僅是身體問題，疾病，生滅，健康問題，而是在？有差距嗎？哲學問題。
？健康倡導者？教會人的不僅僅是如何對待身體，還有如何思考人生。
中國文化思考人生、思考人生問題的方式，甚至可以追溯到更早的《道德經》和最早的《易經》。
中醫的修心養生術
壹條腿補肝腎。
俗話說的好？冬補，春虎？告訴妳壹個不花壹分錢補肝腎的方法:兩腿分開伸直，腳尖向後勾，雙手托住腳尖，慢慢往下壓。這樣壹個簡單的動作，就可以輕松安全地補益肝腎。
註意事項:
練的時候不用刻意追求身體貼腿的感覺，只要把腿後面的大肌腱拉伸就可以了。不要使用暴力。子午線不喜歡。只有妳覺得舒服了，才會有滋補的作用。
搖動妳的胃
平躺或坐直，雙手交叉，手掌平放在肚臍上，腹部放松，不要憋氣，雙臂發力。有節奏的顫抖1分鐘。妳會感到放松。
註意事項:
月經期不適合孕婦。
用手指或木梳梳理頭發。
妳的頭皮還好嗎？
在無風的地方，用手指或木梳梳理頭發100次。動作要輕柔有節奏，不能太快。梳子和頭皮不能太重，因為頭是太陽的會，尤其不能受風，壹定要輕柔輕柔。
早晚腹式呼吸
坐起來，放松，擺脫妳頭腦中的其他想法。用鼻子均勻吸氣，小腹就會鼓起來。想法可以隨著氣息慢慢到達腹部(小腹)。通過嘴均勻呼氣，腹肌收縮，小腹恢復。最好每天早晚各呼吸壹百次。
註意事項:
自然是最高境界，不必太勉強。
拉妳的頭發
頭發是精神的天線。
用手指抓住壹縷頭發，盡可能靠近發根拉出。頭發可以纏在妳的食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，沒有太大的痛感。可以重點刺激如圖所示的區域。
伸展運動
拉伸脊柱，緩解背部疲勞
坐直，雙腿向前伸直並攏，腳趾向身體方向向後勾(感覺小腿被拉伸)，腳跟著地。同時，雙手十指交叉，掌心向天，雙臂伸直，盡量向上伸展，尋找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放松再做。
飯後，爬著揉揉肚子。
吃完飯，走壹百多步，揉揉肚子。方法是:用手自上而下(從胃頂部到小腹)輕輕推腹部，直到腹部沒有腫塊和聲音為止，多數是放幾次屁。溫柔壹點，就是在思想上比撫摸用壹點力氣。
為什麽推薦？
脾胃不和？吃多了會腹脹嗎？或者吃多了感覺不舒服。晚飯後我應該做的第壹件事是什麽？有些人坐著看電視，有些人躺下睡覺，有些人從事緊張的工作...其實飯後第壹件事:按摩腹部。唐代大醫師孫思邈曾說:中餐後，用手揉揉肚子，走壹二百步，慢慢走。吃胃能治百病。？飯後按摩腹部，可緩解胃中積滯、食積、胃脘疼痛、氣滯血瘀、胃腸脹滿等癥狀。不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，還能增強胃腸功能。還可以作為壹種良性刺激通過神經傳到大腦，有利於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。堅持不懈最好！
按揉印章，從小做起。
按壓唐寅:用拇指指腹，按壓兩眉之間的唐寅點。40劃比較合適。這樣做可以調節內分泌，改善心腦血管功能，安神。
滾揉西穴
如果是坐在電腦前，可以把這部分的後溪穴放在桌子的邊緣，用手腕帶動雙手輕松地來回滾動，達到刺激的效果。滾動過程中，會有輕微的酸痛感。每天花三分鐘出去走走。堅持確實對頸椎腰椎有非常非常好的作用，對保護視力也有好處。
輕拍肘窩
肘窩是經絡密集的部位，有三條經絡穿過，分別是肺經、心包經和心經。春天，在大自然發育期間敲打肘窩，可以排出心肺的內熱和毒素。
拍攝時，手掌放松，可以用力有節奏地拍。每只手臂連續拍5~10分鐘。先拍左肘窩，再拍右肘窩，會出現青色、紅色、紫色、黑色等不同顏色的有毒反應物。顏色越深，問題就越嚴重。
最好壹周拍壹次。壹般3到5次後反應物會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。如果怕痛，輕敲至發紅也能打通經絡，促進氣血運行。
註意事項:
拍完之後，馬上喝壹杯溫水加快排毒，當天不要洗澡。
瑜伽蝶式
晚上回家做這個動作，坐下來用壹條毯子折成兩掌墊著屁股。然後雙腿彎曲，雙腳相對。雙手抓住腳尖，雙膝向兩側打開，盡可能貼在地面上，腰部保持挺直，雙膝向地板有節奏地振動。壹天10分鐘。
搓搓妳的臉，讓妳的皮膚恢復活力。
搓手搓熱，擦幹臉，搓臉60次。不要用力拉扯面部皮膚，只要用手掌摩擦，輕輕刷就可以了。
註意事項:
起床後、睡覺前、感覺累的時候都可以。
用雙臂拉起墊肩的脖子。
站直，雙腳並攏，收緊身體，雙手自然擡起，擡起後雙臂交叉，手腕轉動，使手掌相對合攏。手臂內側緊貼耳朵，身體微微下沈吸氣。抓住妳的腳趾，盡量向後伸展。保持這個拉伸動作10秒，放松再做。在拉伸的過程中，妳會感覺到肩頸背部的痛點。做完之後很舒服。
註意事項:
這是壹個簡單的伸展運動。將動作調整到感覺“適度緊繃”的錨點，保持這個拉伸姿勢不動。緩慢而有節奏地呼吸。如果是向前伸展的動作，彎腰時呼氣，保持姿勢時吸氣。拉伸時不要憋氣。如果妳發現拉伸的姿勢阻礙了妳的自然呼吸，那就不是真正的放松。記得把身體往後移壹點，恢復正常呼吸。(以下拉伸練習都遵循這個原則，不再贅述。)
拉伸脊柱，緩解背部疲勞
坐直，雙腿向前伸直並攏，腳趾向身體方向向後勾(感覺小腿被拉伸)，腳跟著地。同時雙手十指交叉環環相扣，掌心朝天，雙臂伸直，盡可能充分向上伸展，尋找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放松再做。
擡起肩膀，放松手臂。墊肩的脖子
站直，擡起肩膀，感受肩膀的腫脹和拉伸。保持這種感覺15秒，肩膀放松。再做壹次。
打田單5分鐘
用肚子撞門框，雙腳微微分開站在門框前，肚子離門框15 cm，再用肚臍撞門框，有節奏，不需要太重太痛。碰撞開始時，力壹定要輕，幅度要小。最好穿運動服，防止腰帶或扣子傷皮膚。擊球時要放松，不要屏住呼吸，不要繃緊肌肉。每天打5分鐘，可以增加內功，強身健體。
註意事項:
禁止撞見田單的人群有三類:孕婦和腹部大手術的人；急腹癥患者，腹部有腫瘤或出血竈；打完肚子感覺不舒服，對這個規律有疑問的人。
手巾拉伸練習
站直，找壹條毛巾，掌心向下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢將手臂舉過頭頂，繼續背，直到達到極限。如果執行有困難，盡量保持手臂伸展舒適，比如拉伸。
緩解肩痛+減肥
買個搟面杖，每天總放在腳下來回滾動10~15分鐘。如果妳覺得肩頸相應位置疼痛，那就是有顆粒。如果粒子分散了，妳肩頸的疼痛也會相應分散。堅持下去也可以減肥。如果方便的話，可以坐在辦公室裏靜靜的做。
拍手養心
復雜的養生法不壹定是最好的。簡單地自然拍手，可以滋養和保護妳的心臟。可以早上拍手，也可以晚上7-9點拍手，持續三五分鐘，甚至十幾分鐘。這樣能充分激活妳內心的保護者嗎？心包經和心經能補血，瀉心火，加速體內毒素的代謝，防治胸悶胸痛。
註意事項:
不適用於有起搏器或心動過速的患者。
眼睛用薯片
晚上洗臉，將去皮的生土豆打碎，用幹凈的砂布包好，敷在眼睛上，雙腿平放，休息15分鐘。
轉動妳的腳踝。
每只腳順時針轉9次，逆時針轉9次，然後換腳。慢慢移動到極限。
眼球的極限
坐起來，閉上眼睛，逆時針轉動眼睛5次，再順時針轉動5次，然後突然睜開眼睛，看向遠方。之後看妳的視覺極限，順序是左、右、上、下、右上角、左上角、右下角、左下角，各停留5秒。
握拳養心
坐直，雙臂自然放在腿上，均勻呼吸，然後雙手握拳，吸氣時放松，呼氣時握緊，可連續做6次。
註意事項:
最好把指甲弄短弄光滑，以免傷到手掌。
指尖輕拍
用指尖輕拍消除疲勞，用指尖輕拍頭部。先敲頭頂，再敲兩邊，再敲後腦勺。輕輕地敲，妳會感覺很舒服。
膀胱經解毒
雙腿並攏伸直，腳尖向後勾，雙手托住腳尖，慢慢向下壓。這是壹種幫助膀胱經排毒的方法，至少需要15~30分鐘。
越是夠不到，妳的毒素越是堆積，但是不要著急，也不要用蠻力。關鍵在於過程中，只要大腿後側的大肌腱有拉伸的感覺就行，否則容易拉傷韌帶，經絡不喜歡。