早上5點起床最合適，因為早上5點到6點是生物高潮的高峰期。從醫學角度來說，淩晨3點到4點是危重病人最脆弱的時候，病人往往在這個時候死亡。所以早上5點起床是不合適的。而且，為了身體健康，最好不要熬夜到淩晨3點。這就是“早起不在啼前，晚起不在日出後”的說法。也就是說，不能起得太早，也不能起得太晚。起床太早或太晚對妳的健康都非常有害。
晚上睡不著怎麽辦？
1
通靈催眠:讓全身放松。閉上眼睛，集中註意力在身體的壹個部位。隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉。這種狀態相當於夢幻狀態或者恍惚狀態。
2
自我疲勞法:有些人因為白天比較閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。如果他們身心疲憊，躺在床上就會很快入睡。
三
音樂放松法:科學研究表明，輕音樂能促進睡眠。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。
四
飲食調節:睡前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶不僅有助於睡眠，對身體也有幫助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。晚餐吃太多也會影響睡眠。
五
睡前泡腳:睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。
六
民間偏方:在嘗試以上方法的同時，還可以嘗試計數法。首先要理清思路。數小羊的方法是從壹只羊到壹百只羊，如果我們在數壹百只羊之前睡著了也不是不確定的。
夜晚不眠生活小貼士
1
日常生活的安排有條理、豐富，有助於心理滿足；
2
睡覺的時候腦子裏不要想壹些不切實際的東西；
三
選擇右側臥的睡眠姿勢，有利於睡眠質量和健康；
四
白天參加適量運動，晚上躺在床上感覺更舒服；
五
為了自己的健康，盡量避免服用藥物來強迫自己入睡。