戒煙初期，可以隨身準備壹些零食和糖果。當妳對香煙上癮的時候，可以用這些零食來代替，可以在壹定程度上減輕吸煙者對香煙的依賴。
2.獲得充足的睡眠
在戒煙前的壹周，壹定要好好休息，保持良好的睡眠，生活規律。這樣身體的機能會逐漸提高，身體的機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
3、多運動。
經常運動可以有效增強呼吸系統的功能，人們在運動的時候很難想到香煙，所以也是壹種比較好的方法，而且這種方法還可以提高人體的免疫能力，保護健康。
4、避免刺激性飲料
盡量不要喝壹些刺激性的飲料。這些刺激性的飲料會影響味蕾和神經，會讓吸煙者想抽煙。妳可以喝壹些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料可以補充營養，有助於戒煙。
5、多加VB
經常食用維生素B能有效安神，同時能有效抑制對尼古丁的渴望。維生素B群在日常生活中也是非常容易獲取的，在各種新鮮水果、蔬菜、動物性食物中都可以有效獲取。
6.喝水吃粗糧
當妳戒煙時，妳會有口渴的癥狀。這個時候可以多喝水。多喝水會幫助身體排除毒素，幫助身體快速戒煙。同時可以多吃些粗糧或含纖維素的蔬菜，因為很多人在戒煙過程中容易便秘。每天可以多吃富含纖維素的食物，可以有效克服便秘問題。
7.經常喝茶，戒煙
經常喝茶也有助於戒煙，因為茶葉中含有兒茶素，可以有效防止膽固醇在血管壁上的沈積，可以降低吸煙引起這些並發癥的可能性。喝茶還可以利尿解毒，幫助身體排出壹些毒素，減少在體內停留的時間，對戒煙後保持身體健康有非常好的作用。
生活中每個人都應該盡量少抽煙或者不抽煙，因為抽煙不僅會影響呼吸系統、肝臟，甚至容易誘發癌癥，所以每個人都應該盡量戒煙，而這些有效的戒煙方法壹定會在戒煙的過程中幫助到妳。