冬季如何預防流感？
1.及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護作用可以達到70%-90%。即使接種疫苗後感染了流感，也可以減輕其癥狀，減少並發癥的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人和6個月至5歲的兒童應使用註射型疫苗，5-49歲人群可使用鼻噴疫苗。
2.避免接觸公共物品
避免接觸公共物品，可以減少感染的機會。比如銀行的公用筆，公用電話，門把手等。
3.經常保持洗手液，多洗手。
洗手液有抗菌作用，但要正確使用。專家提醒，塗上洗手液後擦10-15秒，雙手還是濕的，說明洗手液用量夠了，再沖洗幹凈。也可以選擇酒精濃度至少為60%的無菌紙巾。
4.多交朋友，多交流。
最新研究發現，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。與只停留在小群體中，經常感到孤獨的人相比，社會交往廣泛的人可以產生更多的流感抗體。
適當給自己施加壓力
當人們感到壓力時，身體會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會產生更多的免疫細胞。但如果按壓時間過長，就會產生負面作用。所以可以嘗試給自己設定壹個現實的短期目標，這樣有助於增強免疫力。
6.多做運動和按摩
每天能活動三個小時的人比那些活動較少的人患流感的可能性低35%。專家建議，最好每周鍛煉三次，快走、爬樓梯或打乒乓球。
專家還建議，平時可以多做按摩。無論是專業按摩還是夫妻間敲背，都可以增加血液中血清素和多巴胺的含量，從而提高免疫力。
7.不要盲目補充維生素
每天服用大量維生素不太可能降低患流感的風險，反而會對健康有害。最好的方法是服用食物補充劑，或者妳可以每天服用壹次復合維生素。可以選擇含有維生素A、B6、B12、C、D和葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的復合維生素制劑。另外，食物中最好含有少量脂肪，因為有些維生素必須溶解在脂質物質中才能被人體吸收利用。
8.服用人參和黃芪。
人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒作用的幹擾素。每天口服200毫克人參膠囊，可降低30%的流感風險。每天三次服用兩個500毫克的黃芪膠囊，持續三個月以上，可以使人體保持足夠的免疫水平。
9.保證睡眠
冬天睡眠充足是最重要的。芝加哥大學的研究人員在實驗中發現，與每天睡7.5-8.5小時的人相比，每天只睡4小時的人會產生壹半的抗體。
10.服用藥物治療流行性感冒
如果不幸感染了流感病毒，可以遵醫囑服藥。
2.流感應該吃什麽？
1，麻黃粥
材料:麻黃10g，糯米50g，豆豉汁。
做法:用法:用清水約1500 ml去沫，取藥汁約800 ml，去我，加糯米和適量豆豉，煮成粥。任何時候都不要拿衣服，把衣服捂到出汗。
功效:能溫中發汗，散寒解表。適用於人緣好可愛，走風寒型，表現為惡寒，發熱厲害，頭身疼痛，鼻塞流涕，口幹舌燥者。
2.葛根粥
材料:葛根60克，姜30克，蔥5根，豆豉汁30毫升，粳米60克。
做法:將上述材料用65，438+0，500毫升水煮沸至800毫升左右，去渣，加入粳米和發酵豆汁壹起煮粥，趁熱服用，加衣去汗。
功效:能止汗解表，緩解肌肉疼痛，退燒。適用於人見人愛、風寒內熱、體熱偏盛、頭痛、骨肉酸酸、腰酸背痛、鼻口足尿微寒、黃赤的患者。
3、防風粥
材料:防風10-15克，蔥2根，粳米30-60克。
做法:首先將防風、洋蔥加水煎煮，取汁，去渣；另外，用粳米煮粥。粥煮好後，加入藥汁，煮成粥。趁熱穿暖和的衣服。
功效:祛風解表，散寒止痛。適用於流行可愛的風寒證人群，癥見惡寒、發熱、頭身疼痛、關節酸脹、流涕等。
4.荊芥粥
配料:荊芥6-10克，薄荷3-6克，豆豉6-10克，粳米60克。
做法:先將前三味藥加水煎煮，去渣取汁，再用粳米煮粥。粥熬好了，加入藥汁，微煮。趁熱吃吧。
功效:發汗解表，清利咽喉。適用於流行可愛的風寒型及發熱惡寒、頭暈頭痛、咽喉癢痛等癥狀的患者。
5、陳皮山楂飲
材料:陳皮6克，山楂、生姜各9克，洋蔥7根。
做法:將上述材料洗凈後用水煎去汁液，趁熱常飲。
功效:解表散寒，行氣消食。適用於受外感風寒，食傷頭痛，身痛腹脹，不願進食的大眾可愛人群。
6.神仙粥
材料:糯米30g，姜片10g，蔥6g。
做法:將煮好的糯米和姜片放入砂鍋中，飯熟時放入蔥白，煮至飯熟，加入20毫升米醋拌勻。趁熱喝粥，出汗更好。
功效:散寒解表，適用於人緣喜人，風寒型感冒，癥見微惡風寒，頭身疼痛者。