進步少就是控制飲食，減少營養攝入。但是控制飲食並不是說少吃或者不吃某些食物，而是減少各類食物的總量。什麽都可以吃，但是要少吃，尤其是脂肪和糖分含量高的食物。因為只有人體攝入的各種營養均衡，身體才能處於相對健康的狀態，才不會減肥，減少問題。
2、更多
單純的飲食控制確實可以達到減肥的效果，但是容易造成身體機能的下降。健康減肥，需要在控制飲食的同時增加運動量。還不如通過運動消耗脂肪，加速身體的新陳代謝。
3.逐步地
減肥的人壹定不能心急。想要健康減肥不反彈，就要循序漸進。給自己制定壹個合理可行的長期減肥計劃。
擴展數據:
身材是標準還是肥胖，可以通過體重指數來判斷:體重指數(身體質量指數)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方。中國人的健康體重指數是18 ~ 24。低於18就是瘦，高於24就可以考慮減肥了。
此外，在臨床上也發現，很多人通過不吃晚飯來減肥，不僅難以長期維持，而且對身體有害。而且如果以後繼續吃晚飯，體重會反彈，甚至比以前更胖。不僅如此，如果不吃正餐，營養物質的供給就會不足，蛋白質的供給就會減少，肌肉量也會減少。體重反彈後，相同體重下的體脂率會比減肥前高。
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