酷暑是二十四節氣中的第十二個。每年陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經120，表示天氣酷熱，最熱時期即將到來。那麽，妳知道暑熱期間飲食要註意什麽嗎？
夏季節氣養生應註意的幾點？
大暑
7月23日是“大暑”，“小暑不熱，下著雨”。壹年中最熱的節氣——盛夏季節，往往導致酷暑。“人之常情”，此時人體氣機的變化與天地完全壹致，從外面太陽接收的
酷暑是二十四節氣中的第十二個。每年陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經120，表示天氣酷熱，最熱時期即將到來。那麽，妳知道暑熱期間飲食要註意什麽嗎？
夏季節氣養生應註意的幾點？
大暑
7月23日是“大暑”，“小暑不熱，下著雨”。壹年中最熱的節氣——盛夏季節，往往導致酷暑。“人之常情”，此時人體氣機的變化與天地完全壹致，從外面太陽接收的熱量最多，陽氣從五臟六腑升起，所以此時人體氣機的生理特點是“外熱內冷”。三伏天養生，要順應天氣，做到“V”字，意思是藏，也就是說太陽大的時候，要把自己藏起來，不要逆天；如果妳不躲起來，妳會被酷暑所傷。
炎炎夏日養生，宜用壹顆寧靜的心來指引衣食住行。
最好的方法是適應天氣:
保持適當的外熱:最好不要在空調房裏長時間等待暑熱，要做適當的戶外活動，為立秋後將要沈入體內的能量做準備。但需註意避免戶外活動出汗，出汗後適當補水，以免傷氣傷陰。
忌內寒過盛:此時體內五臟六腑陽熱較少。如果過於貪吃冷飲，會嚴重損傷臟腑的陽氣。所以這個時候要避免吃大量的綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮西瓜、冷飲。飲食清淡，多吃粥，不增加脾胃負擔就行了。
規定飲食
健康維護
中醫認為，暑毒外蒸，飲食宜鹹宜甜。做菜時，適當放些姜、蔥、蒜和醋。盡量吃溫軟的食物，避免過量飲用生冷、冰凍的水果或甜膩的食物。在沒有食欲的情況下，不要勉強自己吃東西。
暑季易耗氣傷陰，人往往是“三分虛無病”。他們應以益氣養陰為主，不宜服用過多的補品，尤其是人參、鹿茸、當歸等溫熱、燥熱的補品，否則會適得其反。
為了在夏天保持健康，首先要註意補水。由於夏季時間炎熱，容易傷津耗氣，還要註意“以粥養生”典型的“夏粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏仁赤小豆粥、吳梅胡愛山粥等。這些食材有補氣、清熱、健脾、養胃的功效，可以幫助我們安全的度過夏天。
夏日炎炎吃東西
夏季粥
推薦粥
1.苦瓜菊花粥
苦瓜100g，菊花50g，粳米60g，冰糖100g。苦瓜洗凈，去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花沖洗幹凈，壹起放入鍋中，倒入適量清水，大火煮。水燒開後，將苦瓜和冰糖放入鍋中，繼續用文火煮，直到米飯開花。清熱止痢解毒。適用於中暑、煩渴。
2.益氣夏粥
粳米50g，山藥30g，太子參15g，麥冬10g，薏苡仁10g，炒扁豆15g，荷葉5g，水適量，煮粥。
3.胡愛山大麥蓮子粥
能健脾益氣，利水除濕，養肝明目。用山藥、薏苡仁各30克，枸杞10克，野菊花若幹，蓮子肉15克，大米60克，洗凈，與大米同煮成粥，再加糖拌勻。
4.生姜紅棗粥
生姜15g，紅棗5枚，粳米100g。生姜洗凈，去皮切絲，紅棗洗凈，去核，粳米洗凈；然後將粳米放入鍋中，加入1000ml清水煮沸，加入姜絲和紅棗，文火熬粥。每日兩次，早晚溫食。
這粥裏，姜是暖胃散寒的良藥。紅棗是健脾的水果，是脾虛患者的理想食物之壹。但需要註意的是，脾胃消化不好的人，如腹脹惡心、反酸噯氣等，不適合食用；否則，口幹口苦、鼻燥咽幹、眼紅等實熱證的人不適合食用。
消暑
最佳飲料
推薦飲料
1、香河飲:香薷10g、荷葉10g或鮮荷葉30g、陳皮10g、薄荷5g。
首先，將香薷、荷葉和陳皮煎煮30分鐘，然後加入薄荷煮5分鐘。服用時可加入適量白糖調味，而不是喝茶。香薷能解暑、理氣、燥濕、解表。
2、廣藿香茶，可以用廣藿香葉和飛機草葉10g，飛滑石和炒麥芽30g，甘草3g，代茶用水煎服，夏天可以幫助身體清濕熱。
3.橘子皮茶。橘皮也是夏季養生的佳品。取10g橘皮和適量冰糖，將茶葉放入沸水中浸泡，以備後用。這種橘皮茶具有理氣開胃、祛濕化痰的功效，適合夏天吃東西脹氣、消化不良或食欲不振的人飲用。
4.金銀花露:取金銀花50g，加水500ml，浸泡半小時，先用武火煮沸，再用小火煮沸* * * 15min，然後倒出藥汁加水煮沸，取兩次煮沸的藥汁，放入冰箱備用，飲用時調味。壹般來說，鮮金銀花味道較苦，幹金銀花或炒金銀花味道較好。
5.酸梅湯
酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅是酸澀之品。自制酸梅湯應輔以陳皮等制品，以滋養津液，防止濕氣停止聚集。
6.西青三翠夏茶:
用小刀片刮掉西瓜最外層的7個蓮子心、3片薄荷葉和6克綠色皮衣。用開水沖泡。
酷暑
秋後涼爽
生活健康
不宜長時間待在空調房內，適當通風。尤其是出汗後，毛孔大開的時候，更要避免冷空氣直入肌理。
勞逸結合，每天中午最好午睡0.5-1小時，因為睡眠與心情、免疫力密切相關，睡眠不足導致抵抗力差，容易生病。
夏季炎熱潮濕，日常生活中要註意三防:防眩光、防中暑、防遮擋。
防眩光
出門盡量避免陽光直射。即使在霧霾天或陰天出門，也可以塗防曬產品防曬。對於已經發生的曬傷，可以用新鮮蘆薈去皮，取汁塗在患處，用水沖洗十分鐘即可。
防暑防潮
盛夏節氣前後，雨水被高溫蒸騰，大氣致密。老人和兒童、高血壓和心腦血管疾病患者在日常生活中需要特別註意。
盡量避免中午和下午氣溫最高時的戶外活動，早晚避免過於激烈的運動，多散步、做操等舒緩方式。
防陰防暑
由於天氣濕熱，人容易貪涼，喝涼的。如果長期處於空調或暴飲暴食狀態，夏季高溫加上風寒，容易導致頭痛、咽痛、身體疼痛和疲勞、腹脹和腹瀉。
經絡健康
中醫特色
經絡健康
拉膀胱經:雙腿張開兩個拳頭之間的距離，就是臀部的寬度。讓腳尖向後勾，收腹，腰背挺直，雙肩向後展開。吸氣，讓雙手通過身體兩側伸向天空。呼氣身體前傾，雙手托住腳尖。如果妳覺得累了，就呆在這裏。如果感到放松，吸氣挺直背部，呼氣慢慢下壓。正是腿後的膀胱經這樣伸展，有助於排出體內的濕氣和毒素。
暑熱是脾胃的季節，特別推薦脾胃兩經的原穴:太沖穴、太白穴。盛夏時節，可用此穴滋養土行元氣。
除了原穴，莫穴是人體腹部臟腑氣血聚集的地方。脾胃經絡的募穴是章門、中脘，可以經常進行* * *或艾灸。拉膀胱經:雙腿張開兩個拳頭之間的距離，就是臀部的寬度。讓腳尖向後勾，收腹，腰背挺直，雙肩向後展開。吸氣，讓雙手通過身體兩側伸向天空。呼氣身體前傾，雙手抓住腳趾。如果妳覺得累了，就呆在這裏。如果感到放松，吸氣挺直背部，呼氣慢慢下壓。正是腿後的膀胱經這樣伸展，有助於排出體內的濕氣和毒素。
暑熱是脾胃的季節，特別推薦脾胃兩經的原穴:太沖穴、太白穴。盛夏時節，可用此穴滋養土行元氣。
除了原穴，莫穴是人體腹部臟腑氣血聚集的地方。脾胃經絡的募穴是章門、中脘，可以經常進行* * *或艾灸。
情緒中暑的預防
暑熱期間，人容易出現“肝火”，經常出現心煩意亂、無精打采、食欲不振等莫名其妙的問題，也叫“情誌中暑”。“情緒中暑”危害大，尤其對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。
所以“調息打坐，常為心中冰雪，較為妥當。”註意保持冷靜，保持愉快的心情，安心自得，切忌大喜大悲。盡量做到“淡定自然涼”，淡定引陰，陰陽協調，才能保證身心和諧平衡。
節氣來了註意飲食。
1，吃“曹憲”
吃仙草。民間有句話叫“六月夏吃仙草，活得像神仙，永遠不老。”仙女仙草和仙草是人們消暑常用的清涼產品。
2.喝茶
夫差，顧名思義，就是人們在三伏天喝的茶。夫差茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥制成，具有清涼解暑的作用。
3、貼三天貼
三伏貼是膏藥的壹種。在夏季，農歷初壹貼在背部的壹些特定部位，相信可以治療和預防壹些疾病，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘等。針對不同的疾病，通常將四張膏藥壹起貼在背部的不同部位，八小時後即可取下。
4.曬幹的生姜
在三伏天，人們會將生姜切片或榨汁，與紅糖混合，放在容器中，用紗布覆蓋，在陽光下曬幹。經充分勾兌後，對胃寒、感冒、咳嗽有奇效，有溫補保健作用。
5、喝夏羊
“夏飲羊”是魯西南地區流行的夏季習俗。其中以山東單縣羊肉湯最為著名。
夏天的羊肉湯質量很好，營養豐富。具有強腺益氣、溫補腎陽的良好功效，已成為農閑時節人們餐桌上壹種風味極佳的滋補美味食品。
6.吃菠蘿
酷暑期間，中國臺灣省有吃菠蘿的習俗，民間認為此時菠蘿最好吃。此外，菠蘿在閩南語中的發音與“旺來”相同，因此也被用作祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
7.送壹艘“夏船”
送“夏船”是浙江沿海地區，尤其是臺州許多漁村的傳統民俗。它的意義是把“五聖”送出大海，保護人民免受酷暑。
8、送瘟神
三伏天和夏天，驕陽似火，也是瘟疫疾病的爆發期。過去，人們常常在河上的船上舉行祈禱，把船劃到很遠的地方，以示趕走了瘟疫，所有的疾病都消失了。
9.吃荔枝
據民間傳說，夏天吃荔枝和吃人參壹樣營養豐富。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，營養豐富，吃新鮮荔枝可以滋補身體。
10，吃雞
吃肉雞是傳統的進補方法。之所以選擇肉雞，是因為肉雞含有壹定的生長激素，對生長發育期的兒童和激素水平下降的中老年人有很好的滋補作用。即使是年輕人和虛弱的人也可以試壹試。
大樹養生
夏季養生從“心”開始
炎炎夏日，高溫酷暑難免讓人感到燥熱不安，也容易焦慮煩躁。這時候就要從調理身心開始了。俗話說“靜下心來自然降溫”讓自己冷靜下來，擺脫焦慮憤怒的情緒。只有心情好了，才能過壹個悠閑寧靜的夏天。
暑熱宜補健康營養。
夏天飲食最好清淡，但這並不意味著吃素就好，還是要註意營養搭配。“冬補三九，夏補三伏。”在日常飲食中註意補充蛋白質，吃壹些魚、瘦肉、鴨子等來補充人體的日常消耗。
夏天不能缺少健康的衣服。
壹進入夏天，人們穿的衣服就少了。但如果在空調房裏穿得太少，就要註意保護關節了。醫生告誡不要直接對著空調吹。容易引起頸部痙攣、腰疼、關節痛等後果。
午休晚睡早起。
夏天，人們因為天亮得早，所以起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休時間。
專家認為，午睡時間應因人而異，壹般為半小時至1小時。時間太長讓人感覺無精打采。睡覺時不要貪涼，避免睡在出風口，以防著涼生病。
“桑拿天”健身應該走壹走
首先，妳要避開酷暑的“桑拿天”。天氣熱，要盡量少出門，少活動。即使出門，也不能長時間暴露在戶外。為了讓體內的濕氣排出去，應該盡量在早晚氣溫稍低的時候，進行散步等低強度的活動。
不要吃冷食。
剛從冰箱裏拿出來的食物溫度太低，會影響腸胃，容易導致腹痛、惡心、腹瀉。
所以，從冰箱裏拿出來的食物，不要急著吃，放壹會兒，也不要壹次吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。