懷孕期間，孕婦可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可以讓寶寶皮膚變白。比如蘋果、草莓、獼猴桃、橘子、橙子、檸檬、西紅柿、番茄、西蘭花、芹菜等。，富含維生素C，可以每天交替食用。同時可以早晚喝牛奶、羊奶、豆漿，可以讓寶寶皮膚變白。可以適當喝壹點檸檬蜂蜜水，可以美白保濕。
什麽食物可以幫助寶寶皮膚變白？
1，富含維生素C的水果
維生素C的美白效果被嚴重低估。大多數人只知道它是人體必需的營養素，卻不知道它還有減脂作用。可以重復利用壹些氧化的、異常的物質，還可以幹擾黑色素的形成，從源頭上切斷黑色素的色素沈著，改變寶寶的膚色。
牛奶、豆漿等白色物質。
我們中國有壹句很獨特的話“吃什麽補什麽”，所以吃壹些白色的物質也可以幫助寶寶美白。其實這種說法是有壹定科學依據的。牛奶、豆漿等物質含有較多的乳酸、脂肪等物質，能有效阻斷嬰兒體內黑色素的沈積，有效鎖水。
3、銀耳、紅棗
銀耳富含天然植物膠質。長期服用這種物質可以幫助皮膚保持水分，有效去除臉上形成的斑點。所以有人稱之為“窮人的窩”，寶寶懷孕期間可以多吃點。
大棗最大的功效是補氣血。這是壹種稀有廉價的補氣血材料。懷孕期間經常吃這種物質，寶寶皮膚變白了，氣色就好了。紅棗含有大量的葉酸，對胎兒和嬰兒的發育非常有益，可以預防嬰兒畸形。
4.喝牛奶
牛奶不僅補鈣，還能減少黑色素。具有美白功效，使皮膚光滑細嫩。是孕期最好的食物之壹。此外，豆制品還有美容養顏的功效。豆芽含量極高，VC有美白抗氧化作用，如豆漿、豆腐等。還可以多吃！
需要註意什麽？
少量多餐:每天定時進食，飯量和食物量要合理分配，進餐次數可在三次以上。
避免不健康的飲食習慣:避免飲酒、咖啡等不健康飲料，避免辛辣刺激性食物，避免飲食不規律、暴飲暴食。