材料
薏米壹把，山藥7塊，紅棗2枚，蓮子10，枸杞10，百合花蕾10，龍眼肉4個，糯米壹把(兩人份)。
健脾養胃粥的做法
1，懶人做法:除枸杞外的所有材料，睡前洗凈泡在電飯煲裏，根據定時煮粥即可。至於時機，要看早上起床的時間。個人感覺應該比妳起床早壹個小時，這樣粥煮好後保溫壹個小時會更稠。早上起床後的第壹件事，用開水把枸杞洗幹凈，放進粥裏。關掉電飯鍋，把“個人衛生”粥洗幹凈就可以吃了。
2、養生做法:如果有時間，我還是建議用砂鍋煮粥比較好。先把材料洗幹凈泡半天，放砂鍋裏大火煮開，再小火燉壹個半到兩個小時，就這樣。
適合電腦用戶。
棗茶，是用開水沖的生棗嗎？不要！
生吃紅棗加開水也沒用。妳得把紅棗炒熟，然後泡在水裏。特別適合中氣不足，脾胃虛弱，貧血的MM。
為什麽要炒？就不能泡在水裏嗎？因為棗皮“緊實”，直接泡在水裏，裏面的營養成分無法析出，所以要經過油炸的過程。當然，如果是粥或者湯，也不用炒很久，也是壹樣的。
馬悅淩的文章還提到，油炸紅棗是浸泡在水中。個人建議桂圓可以省略，所以紅棗泡水很補血，加桂圓容易上火。
材料
壹把紅棗(隨意)
紅棗健脾補血茶的實踐
1，紅棗用溫水浸泡，洗凈。
2、鍋裏不放油，小火翻炒。
3、煎至焦爛，也可以繼續煎至小範圍焦爛。
1，這個炒紅棗適合泡水吃，因為有焦皮，可以扔掉。
2、用勺子或筷子壓泡，比較容易起泡。
3.最好用鐵鍋。我的鐵鍋剛燒菜，就用鍋。不要放油，小火炒。
4.如果妳又熱又幹，可以加點蜂蜜