1，腎虛腰痛食療
壹、紅棗桂圓蓮子湯:
取大棗7個，桂圓7個，蓮子14，加少許水煮沸，放涼，取大棗桂圓蓮子湯。此法冬夏早晚皆可，可長期服用。奇奇是壹位中年女性朋友。
二、蒸小公雞:
照例把打鳴的公雞宰殺(成年公雞不能用)，切成雞塊，放油鍋裏炸幾分鐘。鍋中加入米醋500克(不是開水)，大火燉至仍有小半杯醋(註意不要幹鍋)。建議不用壹些醋把雞燉爛。
燉雞當菜吃，越酸越好。如果味道不好，可以適當放點紅糖。每只雞壹天吃三次，不間斷，壹個療程吃六只公雞。
三、茴香燉腎:
取茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒適量。方法:首先將豬裏脊肉(即豬腰)洗凈，在凹面切壹個缺口，將茴香和鹽放入豬裏脊肉切口中。用白線縫合切口後，放入鍋中，加入適量蔥、姜、酒、水，用文火燉熟後食用。此法適用於腎虛腰痛伴部分腎陽虛者。
第四，蒂奇山妖粥:
取生地20克，山藥50克，枸杞子50克，大米100克。方法:將生地黃切碎，山藥搗碎，加適量水與枸杞、大米壹起煮成粥作為早餐。每天1次。此法適用於腎陰虛所致的腎虛腰痛。
2、患冷食療法
(1)神仙粥:大米50 ~ 100g，生姜3g，放入砂鍋中1 ~ 2煮開，再放入蔥白5 ~ 7段，待粥快熟時，加入10 ~ 15ml米醋，微煮。這粥應該趁熱喝。吃完後要蓋被子，微汗為佳。
(2)姜糖飲:生姜10g(洗凈)，切絲，放入水杯中，用開水浸泡，蓋上蓋子5分鐘，再加入15g紅糖，趁熱服用，服用後滿身大汗。
(3)荊芥防風粥:荊芥10g，防風12g，薄荷5g，豆豉8g，粳米80g，糖20g。將前四種草藥在水中煮沸，除去汁液；加入煮成粥的大米，加入藥汁和糖。
3.預防男性腎虛的方法
第壹，每天搓腳。
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
二、每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次)
1。雙腳平行，與肩同寬，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
2。腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
3。屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手會下垂，拳頭會逐漸握緊。
4。呼氣，立正，雙臂向外扭轉，拳頭向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛，呼吸。
第三，每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
第四，每天按摩腰部
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至感覺發熱。早晚各壹次，每次200次左右。