1，保持充足的睡眠。
在門診，經常會遇到復診的患者說:“這壹周睡得很好，感覺好多了！”“我經常看到好好睡壹覺後迅速好轉的病例。
失眠對身心負面影響的研究太多了，不要因為害怕依賴安眠藥而固執己見。長期失眠的副作用肯定大於吃壹片溫和的安眠藥。
2.運動釋放天然抗抑郁劑。
如果妳決心對抗抑郁癥，妳必須多做運動。大量研究表明，運動可以緩解壓力、焦慮和抑郁，運動對改善睡眠也很有幫助。最好每天鍛煉半小時，慢跑、遊泳、健身操、打羽毛球等可以交替進行。
鍛煉可以放松身體，幫助睡眠，並從大腦中釋放天然的抗抑郁藥物。運動也可以幫助妳在康復的時候逐漸減少用藥。
3、重新安排生活節奏
很多抑郁癥患者工作太忙，沒有自己的時間和空間，無法鍛煉身體，放松自己。這對於經常加班的家庭主婦和上班族來說最為常見。這個時候，試著放棄不太重要的事情，重新安排自己的生活，讓自己慢下來。
4、不要害怕抑郁癥藥物。
抗抑郁藥可以修復大腦中的神經。抑郁癥狀越嚴重(如失去興趣、整天情緒低落)，對抑郁藥的反應越好。但惡心嘔吐的副作用往往在服用抗抑郁藥前三天出現。有的人不敢吸毒，但吸毒壹個月後抑郁癥狀會大大改善。
因為抑郁癥的生理因素，藥物治療是唯壹的辦法。
5、找到合適的藥後，不要過早停藥。
壹般抑郁癥的服藥療程在3-6個月左右。如果服用三個月後癥狀好轉，有恢復趨勢，可以在醫生的指導下，在最後三個月慢慢減量用藥。患者不要擅自突然停藥，其危害遠比妳想象的要大。
大多數人不需要長期服用抗抑郁藥，抗抑郁藥也沒有依賴性，不用擔心藥物後遺癥。
6.學會放松很重要。
通過自學或通過專業機構學習掌握壹種合適的放松方法是非常重要的。瑜伽、正念訓練等等是學習自我放松最便捷的方式。學會自我放松的技巧，不僅對疾病有幫助，對人生也大有裨益。
7、早上起來曬曬太陽
陽光是最便捷的抗抑郁方式，而且是免費的。固定時間睡覺起床，然後曬太陽，壹方面可以調節生理時鐘，另壹方面可以促進維生素D的分泌，早上在陽光下散步，晚上洗澡吃飯，是最理想的抗焦慮節奏。
8.如果妳累了，伸展壹下身體。
工作閱讀累了，在茶室和樓梯間放松壹下，舒展壹下身體或者做做伸展運動。壹個很小很簡單的舉動，會給妳帶來意想不到的減壓幫助，但是很多人卻忘記了這麽壹個簡單的道理。
9.不要總是看電視
手裏拿著遙控器，從新聞臺、電影臺切換到劇臺，是最差的休閑模式。如果妳只是漫無目的的看電視，或者回到家壹直盯著電視看壹個接壹個，我建議妳關掉電視，給朋友打電話，出去聊天吃飯。